Каждый человек мечтает подольше оставаться молодым. Особенно это касается женщин, готовых ради молодости пойти на многое. Каждая новая морщинка заставляет нас серьезно расстраиваться. Но ведь можно избежать преждевременного старения!

Какая разница, сколько лет нам по паспорту. Если внешне мы выглядим молодо и чувствуем себя соответственно, то о биологическом возрасте можно забыть. Уже доказано, что внешний вид человека зависит от состояния его внутренних органов, образа жизни, эмоционального настроя и здоровья.

Но все эти параметры неразрывно связаны с нашей системой питания и пищевыми предпочтениями. Люди, которые питаются правильно и уделяют время регулярным физическим нагрузкам, как правило, выглядят моложе своего возраста и думают о неминуемой старости гораздо реже своих сверстников.

От того, что и как мы едим, зависит очень многое: наше здоровье и внешний вид – в первую очередь. Так что, хотите выглядеть молодо и без труда маскировать свой реальный возраст? Видите здоровый образ жизни и питайтесь правильно!

Продукты ускоряющие старение

У нашей молодости и отличного внешнего вида тоже есть враги. Они тщательно прячутся во всяких, как нам кажется, вкусностях, а затем коварно ускоряют процессы старения в нашем организме. Однако врагов надо знать в лицо – это залог того, что мы с ними обязательно справимся.

На первом месте среди врагов нашей молодости стоит сахар и все продукты, его содержащие. Употребление сахара вызывает гликацию тканей организма. В результате чего кожа становится менее эластичной, быстро появляются ранние морщинки.

Дабы уберечься от пагубного воздействия сахара, его употребление нужно строго лимитировать. Поэтому пироженки, тортики и конфетки приберегите только для праздников. А в будни отрывайтесь на фруктах – в них нет сахара.

На втором месте по неблагоприятному воздействию на наш внешний вид стоит жирная еда. При частом употреблении слишком жирной, копченной и жареной еды страдают органы пищеварения. В итоге приверженцы такой гастрономии выглядят старше своего возраста и чувствуют себя гораздо хуже сверстников.

Борются против нашей молодости и красоты также и трансжиры, которыми напичканы фабричные соусы, майонез, маргарин, спред, плавленые сырки, йогурты, крема и пр. Количество трансжиров нужно сокращать до минимума. На замену им выбирайте блюда из фруктов и овощей, цельнозерновые каши, нежирные сорта мяса и рыбы, натуральные молочные и кисломолочные продукты.

Что дарит нам дополнительные годы молодости

Чтобы продлить свою молодость, как можно дольше, отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами, витаминами и минералами.

Одним из мощнейших антиоксидантов является витамин С. Его можно найти только в растительной пище, например, в сезонных фруктах и овощах (особое внимание обратите на цитрусовые), грецких орехах, шиповнике, пророщенной пшенице, квашенной капусте.

Помимо витамина С для нашей молодости очень важен витамин А. Благодаря этому витамину слаженно работает репродуктивная система, а здоровая выработка половых гормонов очень сильно влияет на внешний вид как женщин, так и мужчин. Найти витамин А можно в моркови, брокколи, рыбе, красном перце.

Чтобы съеденная пища хорошо усваивалась, слаженно должна работать ферментативная система. На ее работу влияет витамин В1, который содержится в кедовых и грецких орешках, пшене, гречке, чечевице.

Укрепляет память и улучшает состояние кожи витамин Е. Вот почему его всегда включают в состав омолаживающей косметики. Найти витамин Е в природном виде можно в кураге, черносливе, миндале, шпинате, шиповнике, лососе. Чем лучше будет состояние вашей кожи, тем моложе вы будете выглядеть!

На внешний вид влияет и качество обменных процессов в организме. Если они нарушены, долгой молодости вам не видать. За большую часть обменных процессов отвечает щитовидная железа. Поддерживать ее в здоровом состоянии помогает йод. Огромные кладези йода можно найти в морской капусте и морской рыбе (не забывайте и о йодированной соли).

Повлиять на внешность могут и патологии сердечно-сосудистой системы. А лучшим другом сердца является магний, который, к тому же, помогает избавиться от излишка жидкости в организме и наладить углеводный и жировой обмен. Ищите магний в гречке, орехах и бобовых.

Укрепление нервной системы для молодости не повредит. Более того, расшатанные нервы заставляют нас часто прибывать в стрессе, а это молниеносно добавляет нам годы. Чтобы укрепить нервную систему, нужно обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины группы В (особенно В6 и В12) и марганец.

Марганцем богаты орехи, горох, пророщенная пшеница, лиственные овощи, яичный желток. Витамины группы В ищите в орехах, бобовых, морепродуктах, цветной капусте, брокколи, шпинате, батате, мясе, яйцах, рыбе.

Хотите поддерживать кожу в тонусе и сохранить ее упругость? Тогда не забывайте о кремнии, который содержится в бобовых, минеральной воде, кукурузе, свекле, овсянке, гречке и фисташках.

Питание для сохранения молодости

Для вашей молодости очень важно соблюдать следующие правила:

— Сбалансировать свой рацион так, чтобы жиры составляли в нем не более 30%, всего 10% из которых – насыщенные жиры.

— Соблюдать правильный питьевой режим: пить за сутки не меньше 30 мл чистой воды на каждый килограмм своего тела (при занятиях спортом или физической работе еще +500 мл).

— Следить за количеством сложных углеводов в рационе – их должно быть не менее 50% от общего количества пищи. Обратите внимание на овощи и фрукты, богатые клетчаткой.

— Регулируйте потребление соли – ешьте ее не более 10 г в день (при склонности к оттекам – не более 3 г в сутки).

— Поддерживайте свой вес в норме: избыточный вес приближает вашу старость, как в прямом, так и в переносном смысле. Полные люди всегда выглядят старше и болеют чаще, что сказывается на продолжительности жизни в целом.

Переверните мир и молодейте

А вы знаете, что стойка на голове (в умеренном количестве!) помогает продлить молодость? Йоги активно используют стойку на голове или ширшасану, как она еще называется, в своих практиках омоложения организма.

Всего пару минут в день такой стойки и работа всех систем вашего организма обновлена. Кроме того, эта поза развивает устойчивость и чувство равновесия, приводя ваши мысли и эмоции в гармоничное состояние.

Во время ширшасаны активизируются и оздоровляются железы внутренней секреции, среди которых щитовидная железа, надпочечники, гипофиз и гипоталамус. А еще укрепляются все мышцы вашего тела, особенно плечевого пояса, пресса и спины.

Во время ширшасаны активизируется метаболизм, клетки мозга насыщаются чистой свежей кровью, улучшается лимфо- и кровоток в коже лица, улучшается отток венозной крови, что является профилактикой варикозного расширения вен и отечности в нижних конечностях.
Благодаря практике ширшасаны человек молодеет, обретает ясность мыслей и творческий полет.

Как видите, способов сохранить молодость подольше превеликое множество. Главное, не забывайте использовать данные рекомендации и тогда всегда сможете удивлять людей своим истинным возрастом.