В раннем детстве все мы очень уверенные в себе люди. Мы без сомнений просим родителей купить новую игрушку, предлагаем незнакомым детям на площадке поиграть вместе, смеемся и плачем, когда этого хочется, говорим то, что думаем, и не стесняемся показывать себя такими, какими есть.

Но проходят годы, и у многих из нас уверенность заметно убавляется. Мы робеем перед тем, чтобы открыто что-то просить и высказывать свои смелые желания, остерегаемся незнакомцев, боясь впускать их в свою жизнь. Мы смеемся уже намного тише и сдержанней, а плачем и вовсе наедине с собой. Мы скрываем свои мысли, льстим окружающим, не желая быть неудобными и нетактичными. И мало кто знает нас реальными, живыми, потому что мы давно уже играем какую-то роль.

Куда же пропала наша детская уверенность? Она спряталась за негативными установками, которые нам навязало общество или мы сами, за неправильным подходом к жизни, за заниженной самооценкой и недостаточной любовью к себе. Давайте вернем уверенность на законное место – вот 15 советов от коуча Лары Серебрянской, которые реально помогут…

1. Сделайте все, чтобы выглядеть безупречно

Уже давно доказано, что внешний вид и то, насколько нам нравится наше отображение в зеркале, проецируется на внутреннее состояние. Если на вас красивая опрятная одежда и обувь, у вас отличная прическа, макияж, маникюр, ухоженная кожа, то и ваше психологическое состояние будет прекрасным.

Вы и сами не раз замечали, как быстро растет ваша уверенность в себе, когда вы знаете, что выглядите на все 100. Поэтому сделайте все возможное, чтобы так и было. Ухаживайте за собой, своей кожей и телом, внимательно подбирайте гардероб, придерживайтесь подходящего стиля, не позволяйте себе ходить с немытой головой или другие признаки неопрятности.

Почаще рассматривайте себя в зеркале, говорите себе комплименты – это реально работает.

2. Держите осанку и полюбите свое тело

Все, кто ходят сгорбившись, понурив плечи и устремив взгляд вниз, изначально выглядят неуверенными и закомплексованными личностями. Постарайтесь держать осанку, смотрите прямо, не прячьте глаза, если поймали чей-то взгляд на себе.

Начните любить свое тело, даже если оно пока далеко от идеала. Если что-то вам мешает это сделать, подумайте, как и каким образом все можно исправить. Чувствуете неуверенность из-за избыточной массы тела? Тогда разрешите себе сбросить лишний вес и похудеть навсегда.

А для этого придется избавиться от деструктивных установок, которые загнали вас в такое тело (похудеть легко и быстро, сохранив здоровье и обретя правильное мышление, можно во время авторской программы 3 в 1 от Лары Серебрянской). После снижения веса ваша фигура наконец-то станет такой, как вы хотите, а, значит, уверенность тоже вернется.

3. Делайте комплименты окружающим

Чтобы научиться ценить и уважать себя, необходимо вначале проделать тот же трюк с окружающими.

Начните делать комплименты другим людям, отыщите в них то, что достойно похвалы и признания и скажите об этом. Во-первых, данный подход позволит заметно улучшить ваши отношения с людьми. Во-вторых, комплименты другим учат вас делать их и себе.

Через время вы заметите, что люди тоже стали хвалить вас и говорить приятные вещи, а это очень влияет на самооценку и уверенность в себе.

4. Определите свои сильные стороны

Возьмите блокнот и выпишите в него все свои сильные стороны, знания и навыки, которыми обладаете, личные и карьерные успехи. Пусть это будет ваша личная доска почета, которую вы сможете просматривать каждый раз, когда станете в чем-то сомневаться.

Мы часто забываем, на что реально способны, а список достижений не позволит этого сделать. Теперь вы точно знаете, за что можно себя хвалить, какие комплименты сделать.

5. Займитесь своей физической формой

Уже давно доказано, что люди, которые регулярно тренируются и имеют адекватные физические нагрузки, гораздо реже страдают заниженной самооценкой и в целом более уверены в себе.

Это можно объяснить несколькими факторами:

• Во время тренировок активно вырабатываются эндорфины и серотонин, которые способствуют снятию тревожности, улучшению настроения и эмоциональному подъему. А в таком состоянии уверенность появляется сама по себе, ведь позитивный настрой этому способствует.
• Находясь в хорошей физической форме, у людей повышается выносливость и сила воли, что позволяет лучше достигать поставленных целей. Радость за собственные достижения укрепляет самооценку и все ту же уверенность в себе.
• Тренировки помогают отлично выглядеть и иметь красивую фигуру, а внешний вид, как уже говорилось выше, проецируется на наше внутреннее состояние. Люди в прекрасной форме всегда уверенней, чем те, кто не может похвастаться тем же.
• Сочетая регулярные физические нагрузки с системой правильного питания, у многих получается избавиться от лишних килограмм и похудеть навсегда. Это особенно важно для формирования хорошей самооценки у женщин.

6. Прорепетируйте уверенность

Вы точно знаете, в каких ситуациях уверенность покидает вас, поэтому трепещете каждый раз, когда снова предстоит нечто подобное. Кто-то боится выступать перед большим количеством людей, кому-то трудно говорить на камеру или в микрофон, есть те, кто боятся отвечать на вопросы или критику.

Если вы знаете свои слабые места, то пора заняться их укреплением.

Начните репетировать уверенность:

• проговорите нужный текст перед зеркалом;
• запишите свое выступление на видео (на смартфон) и несколько раз просмотрите его, чтобы убедиться – ничего страшного в этом нет;
• общайтесь чаще с незнакомыми людьми по телефону (не знаете, с кем вести диалог? Оформите заявки в разных интересных вам компаниях, и общение с менеджерами вам гарантировано);
• беседуйте с незнакомцами на улице, в транспорте, в магазинах, отвечайте на заданные вопросы – это поможет прокачать вашу коммуникабельность;
• перестаньте реагировать на критику – просто вспоминайте ваш список достижений;
• начните хоть иногда говорить людям «нет», если они просят от вас невозможного или того, что не входит в ваши личные планы.

Чем лучше вы подготовитесь к волнительной ситуации, тем выше вероятность, что на этот раз вы пройдете через нее достойно. А это отличный повод для формирования уверенности.

7. Воспринимайте ошибки спокойно и одобряйте себя

Допустим, у вас снова что-то не вышло. Не стоит печалиться. Ошибки дарят нам опыт, который помогает избежать еще больших ошибок в будущем. Воспринимайте все свои неудачи просто как очередную пробу.

Разрешайте себе не быть идеальным человеком, позволяйте себе ошибаться, одобряйте себя, когда заметили ошибку или столкнулись с критикой.

Просто подойдите к зеркалу или займите комфортную позу и скажите себе: «Я одобряю себя».

Начните работу над собой и своей уверенностью прямо сегодня, а во второй части данного материала мы дадим еще 8 советов от коуча Лары Серебрянской.

Следите за нашими обновлениями!

Если Вам не хватает мотивации и знаний, Вы не можете сами проработать свои негативные установки, но, тем не менее, хотите научиться одобрять и любить себя, то обратите внимание на онлайн похудение с Ларой Серебрянской. Ее авторская программа 3 в 1 поможет вам похудеть навсегда, избавиться от неуверенности и низкой самооценки, полностью изменить свою жизнь к лучшему (программа включает коучинг и психотерапию)…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, какие способы борьбы с неуверенностью Вам больше всего понравились?