Наш мир привык все подгонять под определенные стандарты и стереотипы. Так проще давать оценку чему-то и вырабатывать соответствующую стратегию действий. Однако именно стандартизация и стала причиной формирования некоторых достаточно неприятных явлений. Среди таковых и бодишейминг – осуждение любых форм тела, отличающихся от общепринятых стандартов красоты.

Активная пропаганда бодишейминга привела к вспышке расстройств пищевого поведения, которые стали очень распространены в XXI веке. Многие женщины (да, и мужчины тоже) стали критически относиться к своему телу и внешности. Возросла популярность мучительных диет и пластических операций. У психотерапевтов и диетологов появилась дополнительная работа по коррекции РПП и неправильного восприятия собственного тела.

Кроме того, на фоне нелюбви к себе и своему телу у человека формируются различные деструктивные установки, которые потом мешают сбросить лишний вес и похудеть навсегда. Давайте сегодня проведем небольшой онлайн коучинг и научимся правильно относиться к своему внешнему виду и фигуре. Итак, как полюбить свое тело и внешность – просто сделайте следующее:

1. Составьте позитивный список ваших достоинств

Вы же помните, что вы – личность, а не просто физическая оболочка, человек, заключенный в тело с определенными параметрами. Чтобы принять себя и полюбить свое тело, вы должны научиться себя одобрять. Возьмите лист бумаги и выпишите на нем все свои достоинства (старайтесь писать не о фигуре и внешности, а о чертах характера, умениях, талантах).

Вспоминайте все до мелочей и указывайте это в своем списке, даже если вам кажется это незначительным. Вспомните, за что хвалили вас когда-либо окружающими, за что ценят вас близкие люди, коллеги по работе, начальство, соседи, друзья, родственники.

Когда завершите работу над этим пунктом, перечитайте составленный список много раз и искренне поблагодарите судьбу за то, что она наделила вас всем этим. Почувствуйте, как вы наполняетесь благодарностью, как тепло проходит через все ваше тело. А теперь похвалите себя за то, что смогли раскрыть в себе указанные таланты и качества, что проявляете их, что пользуетесь тем, чем наградила вас жизнь.

В такие моменты некоторые не могут сдержаться от слез. Это происходит потому, что человек долгие годы воспринимал свои достоинства как должное, а, может, и вовсе не замечал их и не оценивал.

После того, как проделали эту практику, переходите к следующему пункту.

2. Начните одобрять свои достоинства и недостатки

Позвольте себе одобрить все то, что у вас и в вас есть. Принятие и оценка достоинств – это первый этап на пути любви к себе. Следующий шаг, который поможет вам полюбить собственное тело, как будто оно идеальное и самое лучшее, — это одобрение своих недостатков.

Любите и принимайте себя таким, каким вы есть. Ваши недостатки вполне исправимы, но даже сейчас они являются вашей неотъемлемой частью, подчеркивающей индивидуальность и уникальность личности.

3. Оцените свое окружение

Посмотрите, кто входит в круг вашего общения, кто ваши друзья и знакомые. Если среди них есть люди, которые осуждают вас или других людей за недостаточно красивое и стройное тело, лишний вес и другие внешние признаки, то внимательно пересмотрите, с кем вы общаетесь.

Критика со стороны, заставляет вас поддаваться самокритике, а она точно не способствует формированию любви к себе и своему телу. Это приводит к формированию новых негативных утверждений и установок, навсегда отдаляющих похудение и мечты о красивой фигуре.

Начните общаться с теми, кто поддерживает вас и не осуждает, кто вместо критики хвалит и подчеркивает ваши лучшие черты, кто готов мотивировать и помогать измениться. Благодаря правильному окружению вы сможете похудеть легко и быстро, обретете уверенность в себе, научитесь себя любить и одобрять.

4. Сфокусируйтесь на другом

Перестаньте думать только о своей внешности и фигуре. На время оставьте в стороне мысли о том, как сбросить лишний вес. Переведите свой взгляд на другие вещи. Сфокусируйтесь на работе, построении карьеры, открытии собственного бизнеса, общении с родственниками, воспитании детей.

Начните уделять время любимому хобби, займитесь теми видами активности, которые приносят вам удовольствие. Делайте то, что раньше откладывали в долгий ящик, на что не было времени и сил. Ищите вдохновение, обращайтесь к своим ресурсам, которые наполняют вас энергией и радостью.

5. Фильтруйте информацию

А чтобы легче было избавиться от зацикленности на внешности и теле, начните фильтровать поступающую информацию. Не смотрите программы и фильмы, где пропагандируются идеи бодишейминга, где создается культ красоты и стройности. Не слушайте, не читайте и не смотрите информацию о пластической хирургии и постоянном оттачивании своей внешности.

Не общайтесь с теми, кто сосредоточен только на том, как он выглядит. Помните, что перед тем, как поместить фото очередной красавицы на обложку глянцевого журнала, оно прошло через множество ретушей и фоторедакторов, а сама модель сделала профессиональный макияж и укладку волос. Одним словом: в жизни этот человек может выглядеть не так совершенно.

Позвольте себе быть неидеальной, потому как другие тоже таковы.

6. Носите комфортную одежду

Начните носить комфортную одежду, в которой вам удобно и которая вам идет. Подбирайте гардероб, подчеркивающий ваши лучшие стороны. Надевайте на себя только то, в чем вы сами себе нравитесь, даже если не соответствует канонам современной моды.

Смело избавляйтесь от вещей, что вам не идут, износились или открывают те части тела, которые пока стоит прикрыть. Как показывает практика, как только вы начнете нравиться себе в зеркале, ваша самооценка станет расти.

7. Заботьтесь о своем теле

Любовь – это всегда забота. Начните заботиться о своем теле:

• правильно питайтесь (запишитесь на консультацию диетолога, который поможет составить здоровый сбалансированный рацион);
• регулярно занимайтесь теми видами активности, которые приносят вам истинное удовольствие и радость от самого процесса (к слову, диетолог для похудения может посоветовать вам массу различных физических нагрузок – останется только выбрать);
• посещайте СПА-салоны, делайте массажи, пиллинги, ходите к косметологу;
• позволяйте себе различные уходовые и бьюти-процедуры;
• наводите красоту в маникюрном салоне и парикмахерской.

Все это поможет вам полюбить себя и свое тело.

8. Выберите похудение с психологом

Если для уверенности и любви к себе вам нужно избавиться от лишних килограмм, то пройдите курс похудения с психологом, а не только диетологом. Он поможет вам избавиться от деструктивных установок, научит мыслить в позитивном ключе, зарядит нужной мотивацией.

Помощь психолога в похудении может стать для вас решающим фактором в борьбе с лишним весом. Уже доказано, что 80% успеха в этом вопросе зависит от психологии мышления человека. Так что – действуйте! А найти психолога-диетолога можно в любом уважающем себя центре коррекции веса.

9. Пройдите коучинг с опытным специалистом

Никак не получается похудеть с диетологом, а при общении с психологом вам сложно открыться? Тогда обратитесь за помощью к опытному коуч тренеру. Ответы на все вопросы уже есть в вашем сознании, нужно просто извлечь их наружу. Wellness коуч как никто другой сможет поспособствовать этому.

Благодаря коучингу вы поймете, что мешает вам любить и одобрять себя, почему вы не принимаете собственное тело и травите душу негативными утверждениями. Данный подход действительно является самым эффективным и приемлемым в подобной ситуации.

Если вы хотите изменить свою жизнь, стать уверенным и довольным собой человеком, обрести красивую фигуру, нормальный вес, правильную самооценку, добиваться поставленных целей и воплощать в реальность свои желания, то мы предлагаем вам онлайн похудение по программе 3 в 1. Похудеть с Ларой Серебрянской просто и комфортно! Не верите? Тогда попробуйте…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, любите ли вы свое тело и внешность?