Фитнес-инструкторы, тренера различных направлений и спортсмены отлично знают, что такое спортивное питание. Однако если раньше питание для спортсменов можно было приобрести лишь в специализированных магазинах или в интернете, то сегодня его свободно продают в каждом уважающем себя фитнес-центре.

Понятное дело, что посетителям фитнес-центров будут советовать приобрести что-нибудь из этой продукции. Но прежде чем принимать решение о покупке спортивного питания, нужно понять, что это такое и для чего оно, собственно, нужно.

Виды спортивного питания

Сегодня спортивное питание представлено в очень широком ассортименте. Это и всевозможные протеиновые коктейли, и гейнеры, и жиросжигатели, и аминокислоты, и спортивные витамины. Предлагаются также предтренировочные и послетренировочные добавки. Состав у этих средств разный, в зависимости от целей, которые преследуют потребители.

Есть спортивное питание, рассчитанное на набор мышечной массы, есть для придания рельефа мышцам, есть для более эффективного сжигания калорий и масса других.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли рассчитаны для подпитки мышечной ткани. В состав таких коктейлей входит протеин, который служит строительным материалом для всех тканей организма, в частности, для мышц.
Есть протеиновые коктейли, в состав которых входят некоторые углеводы. Они обычно используются после тренировок, чтобы дать организму еще и энергию. Есть казеиновые протеиновые коктейли, которые помогает держать чувство голода под контролем. Есть коктейли на основе чистого протеина – их советуют тем, кто хочет похудеть. А есть и коктейли, направленные на набор веса.

Гейнеры

Гейнеры – это углеводно-белковые смеси. Как правило, в гейнерах достаточно много калорий, поэтому тем, кто хотят похудеть, их лучше не принимать. А вот люди, активно занимающиеся каким-то видом спорта или фитнеса, у которых нет лишнего веса и которые регулярно тренируются, могут себе позволить и гейнеры в том числе. Гейнеры дают питания для мышечной ткани и помогают утолить чувство голода.

Жиросжигатели

Задача жиросжигателей – доставить полезные жирные кислоты непосредственно в мышечные волокна и начать реакцию расщепления жира. Жиросжигатели, как и протеины, бывают нескольких видов.

Есть термогеники, которые увеличивают энергозатраты организма и подавляют аппетит. Есть блокираторы углеводов или жиров, препятствующие усвоению этих веществ. Есть жиросжигатели, которые стимулируют работу щитовидной железы и других желез. Они работают как искусственные гормоны.

Впрочем, нужно учитывать, что любые жиросжигатели эффективны только при суточном дефиците калорий. Если же вы будете употреблять больше калорий, чем способен потратить ваш организм в течение суток, то жиросжигатели окажутся бесполезными.

Стоит также учитывать, что любые пищевые добавки и спортивное питание никогда не заменят полноценного правильного питания. Ведь искусственно созданные продукты не ровня органическим и натуральным.

Да и увлекаться продуктами для спортсменов не стоит, так как можно получить побочные эффекты в виде нарушения гормонального фона, обмена веществ и пищеварения. Одним словом: знайте меру и не переусердствуйте со спортивным питанием, даже если очень хочется похудеть или быстро набрать мышечную массу. И не забывайте о правильном питании и суточном балансе калорий – без них о коррекции веса и изменении состава тела можно и не мечтать.