Будущие мамы достаточно часто попадают в неловкие ситуации, связанные с их «интересным положением». Многие из них вызывают смущение и даже страх появляться в обществе. Однако бояться ничего не надо, это все естественное функционирование организма женщины в период вынашивания плода.

Давайте обсудим такие неловки ситуации и подумаем, что с ними можно сделать…

Нарушение пищеварения и метеоризм при беременности

В области ЖКТ беременной происходят грандиозные перемены – тут по соседству развивается новая жизнь, претендующая на место в брюшной полости и по мере роста затрагивающая различные внутренние органы мамочки.

Кроме того, идет активная перестройка гормонов и ферментов, системы и органы работают в полную мощь, так сказать, за двоих.

Из-за всего этого кишечник может выйти из-под контроля и начать подводить в самый неподходящий момент.

У многих беременных начинаются проблемы с повышенным метеоризмом, возникают запоры, урчание в желудке, вздутия живота и т.п. Постоянный рост гормона прогестерона, необходимого для поддержания и защиты беременности, пока плацента не сформировалась, расслабляет мышцы, включая мышцы кишечника.

Начиная с третьего триместра, проблема отягощается физиологическим смещением кишечника по причине вытеснения его с законного места активно растущей маткой. Любые нарушения рациона усугубляют ситуацию еще больше, доводя вплоть до развития патологий ЖКТ, в частности, язвы желудка, различных болезней печени, поджелудочной железы и кишечника.

Серьезные нарушения, безусловно, требуют лечения у врача, а вот с симптоматическими последствиями беременности справиться можно и самостоятельно. Для этого надо четко отрегулировать систему и режим питания.

Исключите из рациона продукты, повышающее газообразование, например, капусту, виноград, сладости, бобовые, ржаной хлеб, дрожжевую выпечку, газировку. Нужно минимизировать и трудноперевариваемые продукты, в частности, жареную пищу, копчености, соления, маринады, острые блюда, жирные белковые продукты.

Переходите на дробное питание: ешьте 5-6 раз в день, но по чуть-чуть. Сбалансируйте рацион по Б/Ж/У и калорийности. При повышенном газообразовании пейте отвары фенхеля, укропа и ромашки. Они помогают усмирить метеоризм.

Беспокойный сон у беременных

В первые недели беременности и незадолго до родов большинству будущих мам очень хочется спать. Вначале организм так реагирует на глобальную перестройку и гормональную бурю, затем – набирается сил перед предстоящей встречей с малышом.

В эти самые трудные периоды важно хорошо высыпаться и пойти на поводу у своего организма. Сейчас вам очень нужна эта дополнительная энергия, которую дарит крепкий здоровый сон.

На более поздних сроках может появиться обратное явление – бессонница. Это связано с увеличившейся маткой и неудобством сна в любой допустимой позе (на животе и спине спать будет нельзя). Кроме того, малыш в животике может бодрствовать по ночам, так как у него свой режим, а, стало быть, будет мешать спать вам своими кручениями и играми.

Еще одна проблема для удачного посещения царства Морфея – учащенное мочеиспускание, в том числе, по ночам, и постоянное чувство неопорожненного мочевого пузыря (условно говоря, мысли о туалете почти не будут покидать вас).

Облегчить ситуацию с бессонницей поможет:

— четкий режим дня;

— наличие адекватных физических нагрузок вечером;

— отсутствие стрессов и переживаний;

— прогулки перед сном на свежем воздухе;

— проветривание спальни;

— отказ от кофе и крепкого чая;

— успокаивающая ароматерапия;

— расслабляющая музыка;

— дыхательная гимнастика;

— приглушенный свет в комнате.

Повышенная секреция во время беременности

Из-за гормональных перемен усиливается и секреция организма. Условно говоря, у вас повышается потоотделение и слюноотделение, появляется насморк как при аллергии (хотя не у всех беременных наблюдаются описанные симптомы).

С повышенным выделением пота бороться просто:

1. Носите свободную одежду из натуральных дышащих тканей, откажитесь от синтетики и сдавливающей одежды.

2. Пользуйтесь подсушивающими антиперспирантами, которые снизят секрецию потовых желез и уберут неприятный запах.

3. Не перегревайтесь и тренируйтесь, исходя из новых возможностей организма.

4. Чаще принимайте душ.

Повышенное слюноотделение – признак надвигающегося раннего токсикоза. Оно пройдет, как только исчезнут его проявления. Бороться с этим можно перейдя на дробное питание, употребляя препараты брома и атропина, рассасывая мятные конфеты или выпивая воду с лимонным соком. А в остальном – просто ждать облегчения.

Заложенный нос – это следствие активизации прогестерона и эстрогена, которые увеличивают ток крови через слизистую носоглотки.

От чрезмерной перегрузки она отекает и становится тонкой, что может вызывать внезапные кровотечения и насморк.

Тут поможет усиленный питьевой режим, использование увлажнителей воздуха в помещении, частые прогулки на свежем воздухе, закапывание в нос раствора морской соли.

Учащенное мочеиспускание у будущих мам

Это проблема №1 для будущих мамочек. Нельзя сильно смеяться и кашлять, постоянно приходится прокладывать маршрут через городские уборные, много не выпьешь, иначе вообще аут.

Матка сильно давит на мочевой пузырь и заставляет его подавать сигналы о наполнении даже почти в пустом состоянии. А еще ребенок может толкать вас в мочевой пузырь, стимулируя его позывы к опорожнению. Тут ничего не поделаешь – все пройдет после родов.

Советовать меньше пить – опасно, так как жидкость крайне важна для беременных и подрастающих в пузике малышей. В конце концов, она нужна для постоянного обновления околоплодных вод в матке.

Единственное, что может помочь в такой ситуации, — укрепление мышц тазового дна с помощью, так называемых, упражнений Кегеля. Они выручат и во время самих родов, так как улучшат эффективность потуг в конечном периоде схваток.

Выполнять их достаточно просто:

1. Представьте, что хотите в туалет, и напрягите мышцы, которые обычно напрягаете, когда приходится терпеть.

2. Теперь удерживайте мышцы в напряжении сколько сможете.

3. Затем расслабьте мышцы, немного отдохните и повторите пару раз.

Следующее упражнение «лифт» предполагает, что вы будете постепенно напрягать и задерживать в напряжении мышцы таза так, как будто поднимаетесь в лифте: напрягли нижние мышцы, задержали, затем напрягли следующие, тоже задержали, и так «поднимитесь» хотя бы на 4-7 «этажей».

Еще одно эффективное упражнение – сжатие, когда вы максимально быстро напрягаете и расслабляете те же мышцы тазового дна. Можно попробовать и выталкивания, при которых напрягаются мышцы промежности (просто представьте, что вам нужно потужиться как на родах, теперь тужьтесь и расслабляйтесь поочередно).

Каждый день увеличивайте количество повторов описанных упражнений, чередуйте их в разной последовательности.

Через время вы заметите, что стали удерживать мышцы тазового дна в напряженном состоянии чуть дольше, чем раньше. Это говорит об их постепенной прокачке.

Данная интимная гимнастика является профилактикой для раннего опущения матки и выпадения внутренних органов после родов.

Проявление пигментации кожи у беременных

Беременные вообще склонны к пигментации кожи. Чаще всего пигментная полоска появляется на белой линии живота, могут несколько потемнеть грудные железы и соски, а также наружные половые органы.

В некоторых случаях пигмент проступает и на лице будущей мамы, окрашивая в более темный цвет скулы, обе стороны лба, подбородок, участок над верхней губой.

Стоит отметить, что к пигментации более склоны натуральные брюнетки и мамы, вынашивающие мальчиков. А еще пигмент на коже во время беременности может говорить о недостатке фолиевой кислоты, найти которую легко в цитрусовых и печени, а также специальных витаминных препаратах.

Варикозное расширение вен на ногах в период беременности

Характерная венозная сеточка на ногах появляется из-за тех же гормонов и увеличенной нагрузки на нижние конечности. К варикозу больше склонны те, у кого есть сосудистые нарушения, слабые стенки вен, избыточный вес и кто ведет малоподвижный образ жизни.

Тут помогут умеренные занятия гимнастикой для беременных, нормализация веса тела и контроль за его набором с помощью коррекции питания, использование специальных компрессионных чулков и антиварикозных мазей, которые должен выписать врач-флеболог.

Кроме того, старайтесь долго не сидеть в одном положении и не стоять, не носите обувь на высоком ходу, почаще гуляйте пешком. Сидеть желательно, расположив обе ноги на возвышающейся поверхности. Не надевайте обтягивающие колготы, джинсы и брюки, которые сдавливают ноги.

Вместе с тем, надо помнить, что набухшие вены нельзя массажировать и давить на них, так как это может привести к еще большему повреждению сосудов и даже разрыву вены.

Теперь вы знаете, как справиться с самыми неприятными последствиями «интересного положения». Главное не паниковать, а действовать. Удачи вам и крепкого здоровья!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, были ли у вас какие-либо из описанных проявлений во время беременности, и как вы с ними боролись?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

10 ПРИЧИН ДЛЯ ОБРАЩЕНИЯ К ВРАЧУ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

12 ФАКТОВ О БЕРЕМЕННОСТИ И РОДАХ, КОТОРЫЕ НИКЕМ НЕ ДОКАЗАНЫ

7 ПОСТУПКОВ, КОТОРЫЕ ПРОСТО ОБЯЗАНА СДЕЛАТЬ БУДУЩАЯ МАМА

11 СТРАХОВ БУДУЩЕЙ МАМЫ: КАКИЕ ОНИ, И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ