Решение заняться спортом – всегда похвально и одобрительно. Однако надо помнить, что регулярные тренировки требуют от вас большой силы воли, терпения, устойчивости перед трудностями и постоянной работы над собой. Готовы ли вы на такое?

Чтобы проверить себя на решительность и приверженность цели, почитайте о том, какие изменения произойдут в вашем укладе после начала активного образа жизни. Итак, 12 кошмаров новичка в спорте…

1. Прощание с любимым диваном

Как проводит свое послерабочее время большинство людей, не спешащих на вечерние тренировки и не занимающихся домашним хозяйством? Правильно – на диване, ну, или хотя бы в кресле. Любимый сериал, долгожданный фильм, интернет-серфинг. На диване всегда есть, чем заняться.

И тут вдруг его придется покинуть. Это же самый что ни на есть выход из зоны комфорта. Конечно же, диван вы любите больше, чем беговую дорожку: он всегда вас спасал во время усталости, тогда как дорожка эту самую усталость только добавляет.

Но это только на первый взгляд. На самом деле уже давно доказано, что физические нагрузки по вечерам снимают напряжение и упадок сил гораздо эффективнее, чем пассивный отдых и ничегонеделанье.

Во время тренировки активно выделяется дофамин, серотонин, эндорфины и адреналин. В совокупности эти гормоны отлично повышают настроение, дают воспрянуть духом и заряжают дополнительной энергией. Поэтому можете смело прощаться со своим диваном, он вам будет нужен разве что для продуктивного сна после физнагрузок и качания пресса по выходным.

2. Побег от назойливых взглядов

Конечно же, как только вы переступите порог фитнес-центра, на вас сразу же все начнут смотреть и обсуждать. Все перешептывания и разговоры на тихих тонах, несомненно, касаются вашей личности, одежды, обуви, фигуры, возраста и всего остального, что потенциально можно прокомментировать.

Это вам так кажется. На самом деле никому нет до вас дела, все заняты собственной трансформацией, в конце концов, они так вымотаны и устали от нагрузок, что думают лишь о глотке чистой воды и послаблении тренера. Да и, чего греха таить, таких как вы, с неидеальной фигурой и лишним весом, там предостаточно, так что стесняться некого.

Ну, а если ваше телосложение итак в порядке, просто нужно немного набрать массу и придать мышцам подтянутости, тогда, тем более, чего дрейфить – идите и красуйтесь.

3. Общение в раздевалке

О, это еще одно испытание не для слабонервных. Тут многие ходят полуголые или вовсе нагие после душа. Все мило общаются, несмотря на отсутствие одежды, а вам сложно раздеться в присутствии незнакомых людей.

Да, это может быть некомфортно, особенно, если вы стесняетесь собственного тела и складок на животе. Но ведь не будете же вы идти домой в потной футболке, только потому, что боитесь чьих-то взглядов?

Скажем по секрету, некоторые давнишние спортсмены специально долго стоят полураздетыми, чтобы их рассматривали остальные. Они гордятся своим телом и хотят его продемонстрировать. Смотреть на них или нет – решать вам. В любом случае, нужно учиться принимать себя и свое тело такими, какими они есть, и бороться с излишней стеснительностью.

4. Очередь на беговую дорожку и велотренажеры

При покупке абонемента в фитнес-центр вам обязательно расскажут о важности разогрева в начале тренировки и, конечно же, посоветуют размяться на беговой дорожке или велотренажере. Такие кардинагрузки очень уместны перед силовым тренингом, так как позволяют разогнать пульс, ускоряют жиросжигание и готовят мышцы к более серьезным испытаниям.

Но вот беда: вечером после работы все устремляются в зал, чтобы отбить съеденные калории и подготовить тело к предстоящему пляжному сезону. Поэтому после 18:00-19:00 на беговых дорожках и велотренажерах всегда скапливается очередь, так как тут занимаются не пару минут, а и по полчаса.

Что делать в такой ситуации? Можно занять очередь, и чтоб не стоять без дела, начать выполнять разминку из стандартных упражнений. Подойдут прыжки на скакалке – они хорошо разгоняют пульс. Во время ожидания уместной будет и разминка с фитнес-резинками. Главное, не стойте в оцепенении и не думайте уходить из зала.

Оказаться в полупустом зале у вас получится разве что рано утром или в праздники. Даже на выходных тут всегда много людей, ведь все работают по схожему с вашим графику (конечно, если у вас не посменная работа).

5. Беговая дорожка в действии

Вот наконец-то ваша очередь на беговую дорожку подошла, и вы со всей грациозностью на нее заходите. Безусловно, хочется показаться профи, поэтому детская скорость точно не для вас.

Нажимаем скорость побольше и вперед! А бежать в таком режиме не так-то просто, и как они все тут бегают по полчаса? Уже спустя 5-10 минут вы понимаете, что еще три раза по столько точно не продержитесь. Пот льется ручьем, ноги заплетаются, а монитор показывает, что вы отработали каких-то 100 ккал.

Это равно маленькой полосочке шоколада, которую вы с легкостью проглотили после обеда. Полминуты вкусового наслаждения и 10 минут утомительного бега на дорожке, которая точно поставила себе в цель сгубить вас со свету. Теперь есть смысл задуматься о правильном питании и подсчете калорий. Начинается пересмотр ценностей – весьма полезная работа для изменения образа жизни.

6. Тренажеры

После разминки пришло время переходить к тренажерам. Но их тут так много, и как на них тренироваться вообще не понятно. Садиться на них, ложиться или вставать? Что прокачивается в моменты ваших трудов? Как изменить груз после вон того качка, что только что тут занимался?

Столько вопросов и недоумения, а ответов нет. Надо искать дежурного инструктора, которого не так уж и просто найти, особенно, свободным. Можно спросить помощи у окружающих, а можно нанять на пару занятий персонального тренера. Второй вариант, конечно, лучше, ведь кроме него никто не станет объяснять вам детальную работу с тренажерами и технику выполнения упражнений.

На сегодня это все, о чем мы хотели вам рассказать. Во второй части данного материала ждите интересное продолжение и встречу с новыми страхами новичков в спорте. Следите за нашими обновлениями, мы уже пишем вторую часть…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, как проходили ваши начинания в спорте?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

НЕ ЛЕНИТЕСЬ ЛИ ВЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ?

ТРЕНИРОВКА ЗА 1 ЧАС: КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ

ТРЕНИРОВКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ОСТАТЬСЯ В ЖИВЫХ

БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: КОГДА ПОРА ПРИТОРМОЗИТЬ