На сегодняшний день количество людей по всему миру, имеющих предиабет, составляет более 350 млн. человек, а это примерно 7% от всей популяции Земли. Таковы данные Международной федерации диабета, которая активно занимается профилактикой и содействием в лечении данного заболевания.

Согласитесь, ситуация не радует, а это значит, что о ней стоит поговорить…

Что такое предиабет?

Предиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы в крови регулярно выше нормальных показателей, но еще не настолько высок, чтобы диагностировать сахарный диабет. Это так называемая «серая зона» между «хорошим» и «плохим» уровнем сахара.

Клиент, у которого диагностировали предиабет, нередко сталкивается с нарушением гликемии натощак (то есть уровень сахара даже на голодный желудок может быть немного повышен) или нарушением толерантности к глюкозе (когда нормальный уровень сахара в крови восстанавливается дольше обычного).

При этом все, кто страдает предиабетом, имеют повышенный риск не только развития непосредственно сахарного диабета, но и патологий сердечно-сосудистой системы. Также вырастает риск смертности от болезней, связанных с сердцем и сосудами.

Стоит отметить, что сегодня диагностические критерии на счет констатации предиабета в разных странах отличаются. Например, Американская диабетическая ассоциация (ADA) определяет предиабет, если уровень сахара в крови натощак составляет 5,6-6,9 ммоль/л либо, если уровень гликемии остается повышенным даже спустя 2 часа после проведения глюкозотолерантного теста и составляет 7,8-11,0 ммоль/л.

Следует учитывать, что при предиабете уровень гликированного гемоглобина НbA1c составляет 5,7–6,4%. При этом Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пороговым значением для констатации предиабета называет 6,1–6,9 ммоль/л (уровень глюкозы в крови натощак). Подобное повышение сахара в крови значительно повышает риски микро- и макрососудистых осложнений при развитии соответствующих заболеваний.

Самое печальное, что ежегодно 5-10% людей с предиабетом переходят в категорию больных сахарным диабетом второго типа по причине прогрессирования заболевания. Однако ранняя диагностика предиабета позволяет вовремя скорректировать данное состояние или замедлить его прогрессирование до реального сахарного диабета.

Симптомы предиабета

Весь нюанс этого состояния эндокринной системы в том, что предиабет редко имеет выраженную симптоматику, поэтому люди часто его у себя не замечают, списывая временное недомогание на усталость или снижение иммунитета.

Тем не менее, стоит обратить внимание на следующие характерные признаки и проявления:

– потемнение кожи в местах трения и складках кожи (подмышки, шея, колени, локти и т.п.);

– резкое увеличение веса тела без соответствующего роста калорийности питания или фактов хронического переедания;

– повышенная жажда и ощущение сухости во рту;

– частое мочеиспускание, в особенности ночью;

– необъяснимое снижение зрения;

– хроническая усталость, не проходящая даже после отдыха.

Если вы у себя заметили один или несколько описанных симптомов, то лучше сдайте кровь на сахар. Помните, что профилактика заболевания всегда рациональней, дешевле и легче лечения, а в случае с сахарным диабетом она является единственным вариантом не получить болезнь на всю жизнь.

Причины развития предиабета

Основной фактор развития предиабета – это развитие инсулинорезистентности, когда поджелудочная железа утрачивает контроль над выделением адекватного количества инсулина в ответ на повышение уровня сахара в крови.

При таком состоянии нарушается процесс утилизации глюкозы клетками организма, а это вызывает повышение уровня сахара в крови и развитие предиабета.

К нарушенному углеводному обмену и заболеванию предиабетом могут привести следующие факторы:

1. Наличие лишнего веса или ожирения (в частности, абдоминальное ожирение, когда жир скапливается в районе талии и живота).

2. Увеличение обхвата талии у женщин более 88 см, у мужчин – выше 100 см.

3. Пассивный образ жизни, отсутствие регулярной физической активности (при занятиях спортом и фитнесом легче контролировать массу тела, мышцы используют лишнюю глюкозу для своей работы, чувствительность клеток организма к инсулину улучшается).

4. Возраст старше 45 лет (однако, помните, что предиабет может развиться и в более ранние годы).

5. Генетическая предрасположенность, если сахарный диабет был у родственников первой линии.

6. Проявление гестационного диабета во время беременности (увеличивается риск развития предиабета и сахарного диабета второго типа как у самой женщины после родов, так и у ее ребенка).

7. Рождение женщиной ребенка весом более 4-х килограмм (увеличение риска развития диабета в будущем).

8. Поликистоз яичников (СПКЯ), который связан с риском развития резистентности к инсулину, гормональным сбоем, гирсутизмом и нередко лишним весом.

9. Апноэ (расстройства сна), а также работа посменно или в ночное время, когда имеются нарушения режимов сна и бодрствования.

10. Принадлежность к афроамериканцам, латиноамериканцам, коренным американцам и азиатским американцам (эти этнические группы имеют повышенный риск нарушений углеводного обмена).

11. Артериальная гипертония, при которой давление ≥140/90 мм рт.ст., а также другие сердечно-сосудистые заболевания с повышением артериального давления.

12. Низкий уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) или, как еще говорят, пониженный уровень хорошего холестерина в крови (<35 мг/дл (0,90 ммоль/л).

13. Повышенный уровень триглицеридов в крови (>250 мг/дл (2,82 ммоль/л).

14. Злоупотребление простыми углеводами, часто вызывающее скачки уровня глюкозы в крови.

Лечение предиабета

К счастью, предиабет – это обратимое состояние. Исправить ситуацию поможет изменение образа жизни, переход на правильное сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, здоровый сон, отказ от вредных привычек, в частности, от курения и употребления алкоголя.

Благодаря переходу на здоровый рацион удастся нормализовать вес тела, избежать гликемии, снизить артериальное давление, привести в норму липидный спектр.

При предиабете рекомендуется ограничить в рационе насыщенные жиры и отказаться от гидрогенизированных жиров. Количество простых углеводов также сокращается в пользу увеличения сложных. Отдается предпочтение легким нежирным белкам и продуктам с низкой калорийностью (богатые клетчаткой овощи, листовые салаты, бобовые, несладкие фрукты и ягоды).

В рационе питания клиента с предиабетом должно быть много овощей, цельнозерновых круп, нежирных натуральных молочных продуктов, орехов, нерафинированных растительных масел, рыбы и морепродуктов.

Стоит учитывать, что продукты с содержанием полезных жирных кислот, в частности, Омега-3, снижают уровень плохого холестерина в крови, что очень важно при нарушениях углеводного обмена.

Снижение веса тела до нормальных показателей является определяющим фактором в избавлении от предиабета. Потеря даже 5-10% от исходного веса значительно снижает риск перехода предиабета в сахарный диабет второго типа. То же самое можно сказать и о планомерном регулярном похудении.

Уйти от предиабета помогут занятия спортом или фитнесом. Во время физической активности организм расходует больше глюкозы на работу мышц, а инсулина на транспортировку этой глюкозы наоборот нужно меньше. Вот почему регулярные тренировки снижают уровень гликемии и понижают риск развития инсулинорезистентности.

Трех кардио-тренировок в неделю продолжительностью 30-60 минут вполне достаточно для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, контроля веса тела и профилактики сахарного диабета.

Кроме того, врач-эндокринолог может посоветовать при диагностике предиабета принимать лечебный препарат метформин – это действительно эффективное лекарство, которое снижает уровень глюкозы в крови для профилактики развития сахарного диабета второго типа.

Как видите, не все так плачевно, как кажется, но и бездействовать при предиабете тоже недопустимо. Крепкого вам здоровья и хороших результатов в избавлении от опасного симптома!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, сталкивались ли вы с клиентами с предиабетом, и какую схему питания для них применяли?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ БЕРЕМЕННЫХ: ЧТО ЭТО И НУЖНО ЛИ ЛЕЧИТЬ?

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ: 5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ

КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

8 АЛЬТЕРНАТИВ САХАРА, ЕСЛИ СОВСЕМ НЕВМОГОТУ БЕЗ СЛАДКОГО