В межсезонье наш иммунитет традиционно немного снижается. Причина тому отсутствие разнообразия овощей и фруктов, увеличение вирусной нагрузки, неблагоприятные температурные и погодные условия. Чтобы не заболеть, необходимо заранее заботиться о своем иммунитете.

Сегодня мы хотим вам рассказать о напитках, природные свойства которых могут увеличить вашу сопротивляемость заболеваниям и благоприятно повлиять на здоровье…

1. Зеленый чай

Натуральный зеленый чай включает в себя ценное вещество под названием галлат эпигаллокатехина. Именно он активно противостоит распространению вирусов по крови и организму в целом.

Американское химическое сообщество провело исследования и выяснило, что в зеленом чае есть еще зеаксантин, лютеин, витамины Е и С, которые повышают иммунитет и облегчают лечение глазных заболеваний.

А еще такой чаек обладает антиэйджинг эффектом, защищая наши клетки от преждевременного старения. Он несколько бодрит, так как помимо всего прочего содержит доли кофеина.

2. Клюквенный сок или морс

В ягодах клюквы много витамина С и флавоноидов – известных метаболитов, обладающих ярко выраженными противовоспалительными свойствами. А не так давно ученые из Политехнического института Ворчестера провели опыты и выяснили, что клюквенный сок способен противостоять развитию золотистого стафилококка.

Стоит отметить, что данное заболевание трудно поддается лечению даже с помощью антибиотиков, но иногда природа придумывает для нас лучшую альтернативу. А еще вещества, содержащиеся в клюкве, помогают в профилактике и лечении урогенитальных заболеваний и, конечно же, повышают иммунитет.

3. Сок лимона

Лимонный сок давно используют для поддержания иммунитета в зимний период. В нем много витамина С и веществ, положительно отражающихся на состоянии кожи. В народной медицине соком лимона даже лечат экзему и грибок.

Витамины Р и С, содержащиеся в этом цитрусе, балансируют уровень щелочи и кислоты в организме, а для поддержания крепкого иммунитета это очень важно.

К тому же, многие знают, что лимонный сок снижает приступы тошноты и в сочетании с водой отлично утоляет жажду (даже лучше, чем многие спортивные жаждоутоляющие напитки).

Если вам сложно представить, как можно выпить такой кислый концентрат, то попробуйте разбавить свежий сок водой (в сок из половины лимона добавьте половину стакана очищенной воды).

4. Свекольный сок

Главное преимущество данного сока – способность снижать кровяное давление и помогать тем самым гипертоникам. А свежевыжатый концентрат из свеклы еще и повышает физическую активность, заметно увеличивая выносливость во время тренировок и в быту.

Ученые из Университета Эксетера в Великобритании опытным путем доказали, что стакан свекольного сока перед тренировкой способен увеличить ее длительность на 16% (за счет лучшей выносливости).

Однако в чистом виде свекольный сок лучше не пить – это большая нагрузка для организма. Попробуйте смешать его с яблочным соком – так и вкус будет приятнее, и пользы больше.

Благодаря яблоку ваш напиток обогатится кальцием, железом, калием, магнием и хлором.
Любители чисто овощных соков могут вместо яблочного использовать морковный сок: он содержит бета-каротин, который организм трансформирует в важный для зрения витамин А.

5. Сок киви

В киви есть витамины А, С и Е, необходимые для крепкого иммунитета и здоровья. А еще в нем много калия и клетчатки, полезных для сердца и ЖКТ. Чтобы клетчатка сохранилась, лучше всего делать сок с мякотью.

И еще стоит отметить, что самым полезным считается желтый киви. Его нелегко найти на прилавках магазинов, зато он настоящий рекордсмен по содержанию витаминов, минералов и других полезных веществ.

6. Сок брокколи

В этой разновидности капусты много кальция, калия, бета-каротина и витаминов С и В1. А еще брокколи является прекрасным источником растительного белка, что особенно важно для вегетарианцев и веганов.

В Университете Восточной Англии было проведено исследование и выявлено, что помимо прочего такая капуста содержит важный сульфофаран – вещество, препятствующее развитию и прогрессированию остеоартрита. Так что спортсменам, нередко страдающим от данного заболевания, стоит обратить на этот овощ особое внимание.

Отдельно следует отметить, что брокколи отлично сочетается с помидорами. Данная парочка по результатам тестирования ученых из Университета Иллинойса способна снижать риск развития рака простаты у мужчин.

7. Морковный сок

О полезном бета-каротине мы уже говорили выше. Но мало кто знает, что 100 г моркови содержат в себе 1,3 г растительного белка, 7,2 г сложных углеводов и всего 0,7 г жира. Это делает ее диетическим продуктом, подходящим для коррекции веса (помните, что отваренная морковь по калорийности гораздо выше свежей).

А еще есть в ней витамины В1 и В2, натрий, железо и фосфор, защищающие ваш иммунитет, нервную систему, печень и кишечник. Морковный сок можно пить как в чистом виде, так и в сочетании со свекольным или яблочным соком. Впрочем, можете придумать и свои варианты.

Как видите, поддерживать иммунитет и крепкое здоровье природными способами абсолютно несложно. Прислушайтесь к нашим советам и не болейте!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, какой из перечисленных соков вы любите больше всего?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБ НЕ БЫЛО ЯЗВЫ И ГАСТРИТА: 10 УМНЫХ СОВЕТОВ

РАДУЖНОЕ ПИТАНИЕ: ВСЕ ЦВЕТА НА ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ

25 СЫТНЫХ ПРОДУКТА, ПОМОГАЮЩИХ МЕНЬШЕ ЕСТЬ

15 СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ В ВОСТОРГЕ ДИЕТОЛОГИ