Когда на прием к диетологу приходят отчаявшиеся люди, которые долгое время не могут похудеть, то порой и сами консультанты по правильному питанию не знают, с чего начинать коррекцию веса.

А ведь правильный старт – это залог эффективности коррекционной программы. Для того чтобы сделать этот правильный старт, нужно придерживаться 4-х главных принципов результативного похудения. Вот эти 4 принципа:

1. Окружаем себя знаниями и доказанными фактами.

Люди с лишним весом нередко становятся заложниками различных диет, эффективность которых никем и никогда не доказывалась. Все диеты вносят в жизнь человека сплошные ограничения, не давая понимания о физиологии похудения и функционирования организма.

Но как только человек узнает конкретные факты о влиянии питания и пищевых веществ на работу своего организма, ему становится понятен механизм набора веса и, соответственно, похудения. Поэтому первым принципом должно стать овладение знаниями по диетологии.

Для этого можно самому записаться на курсы по диетологии, а можно сходить на консультацию к профессиональному практикующему диетологу.

2. Вырабатываем позитивный настрой.

Без позитивного настроя борьба с лишним весом будет неэффективной. Известно, что мысли материальны, и если о чем-то долго думать, то это и произойдет. Поэтому всегда настраивайтесь на положительный результат. Каждый день говорите себе, что у вас все получится, вы скоро научитесь правильно питаться, ваш вес уменьшится, а фигура навсегда останется стройной и подтянутой.

Придумайте для себя свою индивидуальную позитивную мантру и повторяйте ее изо дня в день.

3. Придумываем правильную мотивацию.

Очень важно правильно смотивировать себя на похудение. В мотивации может помочь и личный диетолог, если он разбирается в психологии набора веса и похудения.

Нужно четко описать все изменения в жизни, которые наступят после похудения, какие новые возможности откроются, как изменятся отношения с окружающими и самооценка. Худеющий должен представлять себя в этом новом состоянии, получать радость от этих представлений. Не нужно концентрироваться на самом похудении – нужно концентрироваться на последствиях похудения.

4. Начинаем реализацию программы похудения.

После того, как вы вооружились необходимыми знаниями в диетологии, создали позитивный настрой и четкую мотивацию, пришло время приступать к реализации конкретной программы коррекции веса.

Для этого распишите для себя краткосрочные и долгосрочные цели в плане похудения и стремитесь им следовать. Создайте для себя индивидуальное меню по расписанной диетологом программе питания и график физических нагрузок на неделю. Придерживайтесь их, опираясь на мотивацию и позитивный настрой.

При достижении первых результатов в похудении не забывайте себя похвалить и вознаградить. Только, понятное дело, не всякими вредными вкусностями в виде тортиков, пирожен и конфеток, а эмоциональными наградами.

Например, можете пообещать себе сходить в кино после того, как расстанетесь с первым лишним килограммом, и обязательно сделайте это, чтобы подкрепить мотивацию. За потерю 5-ти килограмм можно наградить себя и чем-то повесомей. Сами придумывайте для себя желанное поощрение, а, возможно, за вас это сделают близкие люди.

Следуя четырем вышеописанным принципам, взять свой вес под контроль окажется не таким уж и сложным делом, как могло показаться на первый взгляд. Поверьте, все зависит только от вас! Будьте ответственны и обязательны, и все у вас непременно получится!