Набор лишнего веса нередко происходит из-за утраченной восприимчивости организма к инсулину, что вызвано неправильным питанием, злоупотреблением простыми углеводами и хроническим перееданием. Такое пищевое поведение приводит к постоянному высокому уровню инсулина в крови, вследствие чего организм и утрачивает к нему восприимчивость.

Чтобы изменить ситуацию, снизить вес и количество самого вредного абдоминального жира, необходимо восстановить восприимчивость организма к инсулину. Сделать это можно с помощью перехода на продукты с низким гликемическим индексом и регулярных занятий спортом.

Кроме того, из меню придется исключить сахар, сладости и различные рафинированные углеводы, которые быстро и сильно повышают уровень глюкозы в крови.

В список запрещенных продуктов также попадают алкоголь, газированные напитки, выпечка, продукты с транс-жирами и большим количеством насыщенных жиров, пакетированные соки с высоким содержанием сахара.

А вот свежие овощи, особенно с большим количеством пищевых волокон, наоборот должны быть активно включены в рацион. Не стоит забывать и о регулярных физических нагрузках.

В особо тяжелых случаях может понадобиться прием специальных пищевых добавок и даже медикаментов (для их назначения необходимо обратиться к компетентному врачу).

Подробнее о питании для восстановления чувствительности организма к инсулину смотрите в этом обучающем видео от практикующего диетолога Лары Серебрянской: