Правильное питание, несомненно, залог и главное условие успешного похудения и закрепления результата. Но не одно только питание влияет на вес и фигуру. Ваш образ жизни также накладывает свой отпечаток на то, как вы выглядите и как себя чувствуете.

Часто люди недооценивают свои возможности в похудении и не используют их для коррекции веса. Сегодня мы предлагаем узнать о 8-ми помощниках в избавлении от лишнего веса, которые при этом никак не связаны с едой и питанием. Поехали…

1. Начните снова играть

Ваше детство уже далеко позади, поэтому вы совсем перестали дурачиться, баловаться и играться. Но посмотрите на детей – если их не перекармливают родители, то они имеют достаточно стройную фигуру. И все это не только благодаря быстрому метаболизму, но и потому, что маленькие дети получают от жизни удовольствие и без еды.

Они все время играют, любят подвижные игры, смеются, дурачатся и совсем не знают, что такое стресс и кортизол. Начните относиться к жизни так же: позволяйте себе расслабиться, вдоволь навеселившись и наигравшись. Не бойтесь показаться несерьезными и странными, ведь, отпустив стресс и ответственность, вы получаете невероятное количество эндорфинов.

В следующий раз, когда будете проезжать мимо парка, остановитесь и возьмите напрокат ролики или самокат – а теперь катайтесь в свое удовольствие. И пусть злюки смотрят на вас со стороны и завидуют.

2. Поменьше тратьте времени на телефон или компьютер

Чем чаще и дольше вы листаете ленту новостей в соцсетях, чем больше читаете новости в интернете, тем меньше времени у вас остается на активность. Вы же не будете бегать со смартфоном в руках и параллельно смотреть в экран. Поэтому зависание в интернете всегда сопровождается сидением в уютном кресле или вовсе лежанием на диване.

Выделите всего 15-20 минут в день на просмотр важных новостей и чтение электронной почты, а в освободившееся время пойдите на тренировку или просто на прогулку.

Котики и лайки подождут, а вот ваш вес и фигура – вряд ли. Тем более что постоянное наблюдение за чужими событиями в соцсетях может вызвать у вас чувство неудовлетворенности собственной жизнью, а это уже риск пойти и наесться от грусти.

3. Потритесь щеточкой

Известно, что токсины и шлаки выходят из нашего организма, в том числе, и с потом. Вот почему многие диетологи и консультанты по правильному питанию, окончившие курсы по диетологии, советуют время от времени ходить в сауну или баню. Когда наше тело потеет, мы очищаемся изнутри.

Но если поры кожи забиты, то процесс потоотделения и вывода токсинов заметно затрудняется. Это мешает ощутить себя расслабленным и отдохнувшим после принятия душа, ванны или бани. Чтобы помочь порам раскрыться, воспользуйтесь сухой щеткой для тела.

Такой массаж очистит поры и улучшит циркуляцию крови в месте воздействия. Стало быть, теперь вашему организму ничего не будет мешать в детоксикации. А когда вы чувствуете себя хорошо, то чаще отдаете предпочтение здоровой и полезной пище, что также на руку во время похудения.

4. Создавайте что-то новое

Найдите себе хобби по душе, дело, которое полностью поглотит ваши мысли, которое будет вас вдохновлять и воодушевлять. Это может быть все, что угодно: вышивка бисером, составление букетов из конфет, валяние из шерсти, лепка из глины, рисование на холстах, дизайн и декор, волонтерство.

Когда вы занимаетесь любимым делом, ваша жизнь становится гармоничной, а, находясь в гармонии с собой, сама по себе появляется мотивация привести фигуру в порядок.

5. Прекратите рассуждать о себе в негативе

Люди с лишним весом нередко говорят о себе в негативе, они высмеивают свою полноту, испытывают постоянное стеснение и смущение, стыдятся демонстрировать свое тело и фигуру, так как они неидеальны.

Однако такой подход вовсе не подбадривает их в борьбе с лишним весом. Наоборот, тело чувствует, что вы его не любите, и не стремится стать лучше. Отсюда и проблемы в похудении и эмоциональное весовое плато.

Прогоните от себя прочь все негативные мысли и научитесь любить себя такой, какой вы есть. Воспринимайте свой лишний вес как временное неудобство и ошибку, над исправлением которой вы уже работаете.

Одаривайте себя комплиментами, говорите себе, что вы заслуживаете любви окружающих, внимания противоположного пола, отличного самочувствия и красоты. Тогда у вас действительно получится достичь желаемых целей в коррекции веса.

6. Научитесь бороться со стрессом

Стресс имеет свойство накапливаться и подавлять нас все больше и больше. Поэтому вам нужно как можно скорее научиться бороться со стрессовыми ситуациями.

Во-первых, проанализируйте, что именно заставляет вас переживать, нервничать и расстраиваться. Все факторы, которые не играют существенной жизненной роли, выделите для себя и начните реагировать на них спокойно, без лишних эмоций.

А в действительно серьезных стрессовых моментах научитесь сразу же искать выход и пути решения, а не паниковать или расстраиваться. Подумайте, что поможет вам решить возникшую проблему, кто может вам в этом посодействовать, что нужно сделать, чтобы такая ситуация не повторилась.

Как только вы научитесь брать под контроль свои эмоции и не попадать в ловушку стресса, ваш организм будет более расположен к похудению. По крайней мере, вы застрахуете себя от чрезмерного выделения гормонов кортизола и адреналина, которые способствуют накоплению лишнего жира и набору веса.

7. Начните высыпаться

Сон очень важен для сохранения нормального веса и красивой фигуры. Когда мы не высыпаемся, то получаем сразу несколько негативных последствий:

– Нам не хватает энергии днем, и организм начинает накапливать ее с помощью увеличения жировых запасов;

– У нас не выделяется достаточное количество гормона роста, который улучшает жиросжигание;

– Мы становимся раздражительными, а потому провоцируем организм на выделение кортизола, который помогает в накоплении абдоминального жира;

– Мы создает стрессовую ситуацию для организма и на гормональном уровне мешаем себе худеть.

Так что приучайтесь ложиться спать пораньше. Выполняйте с утра зарядку или принимайте душ, чтобы прогнать сонливость. Старайтесь спать ночью не менее 7 часов.

8. Наладьте контакт с природой

Не думайте, что этот совет сделает из вас странного человека, на которого все искоса поглядывают.

Никто не говорит вам, чтобы вы ушли жить в лес или разговаривали с деревьями и цветами. Наладьте контакт с природой так, как вам будет удобно и комфортно.

Например, иногда ходите летом босиком по молодой траве, песку, камням, собирайте осенью опавшие листья, плетите из цветов веночки, создавайте букеты, плавайте в естественных водоемах, кормите на улице птиц.

Такое взаимодействие с окружающим миром позволит наполниться чувством заботы и спокойствия. Это поможет вам наслаждаться настоящим, и вы будете менее склонны к импульсивным поступкам, в том числе, и в выборе еды.

Попробуйте все описанные приемы и почувствуйте, что они действительно работают. Удачи вам и приятных открытий!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, используете ли вы какой-нибудь из вышеприведенных приемов?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК УСКОРИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ОДНОГО ЛИШЬ ГОРМОНА

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ В ТАЛИИ

11 РЕШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИСПОРТЯТ ВАШЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ

7 ПОСТУПКОВ, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗАБЫТЬ ПРИ НАБОРЕ ЛИШНЕГО ВЕСА