На 8-ом месяце беременности будущая мама уходит в декретный отпуск. А, значит, у нее появляется больше времени на себя и своего малыша.

Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе, принимайте витаминные комплексы для беременных, не забывайте о железе и кальции, которые вам сейчас как никогда необходимы.

Подумайте о кальции

В последние месяцы внутриутробного развития плод очень быстро растет, гипофиз активно выделяет гормон роста, что способствует удлинению скелета. Стало быть, малыш будет требовать от вас кальций, необходимый для того, чтобы кости хорошо росли и крепли.

Дозировку кальция обсудите со своим врачом, который ведет беременность. Помните, что слишком много кальция тоже не очень хорошо. Из-за его переизбытка кости малыша могут утратить свою природную способность к сжатию во время прохождения по родовым путям, а роднички на голове, вполне вероятно, частично зарастут. Все это увеличивает риск разрывов и трещин слизистых оболочек шейки матки и промежности.

Следите за давлением и сердцем

Во время беременности объем крови будущей мамы увеличивается примерно на 2,5 литра. Мудрая природа так позаботилась о безопасности мамы и ее малыша.

В связи с этим пульс беременной учащается с 70 до 80-90 ударов в минуту (в спокойном состоянии), а артериальное давление увеличивается примерно на 5-15 мм. рт. ст. Будущей маме надо внимательно следить за своим давлением и пульсом, чтобы вовремя предотвратить возможные проблемы с сердцем.

Так как на таком сроке матка возвышается над лонной костью на 26-28 см, она подпирает сердце, легкие и желудок. Из-за этого на 8-ом месяце беременности становится тяжелей дышать. Поэтому старайтесь не бывать в душных помещениях и рядом с людьми, которые курят.

Дыхание становится более частым и поверхностным, может появиться задышка, особенно после физических нагрузок. Обязательно учитывайте этот факт, если вы занимаетесь гимнастикой или фитнесом для беременных.

В данный период очень хорошо и полезно заниматься йогой для беременных. Йога поможет вам контролировать свое дыхание, научит дышать правильно, что очень понадобится во время предстоящих родовых схваток и потуг.

Как избавиться от изжоги

Растущая матка провоцирует частые приступы изжоги. Но так как во время беременности нежелательно принимать медикаментозные средства, придется использовать природные антациды.

К таковым относятся продукты со щелочными свойствами, помогающими избавиться от изжоги: сливки, сметана, творог, яйца всмятку, паровой омлет, отварное филе курицы или индейки, рыба, белый хлеб вчерашней выпечки.

Овощи лучше есть в отварном виде и раздавленными в пюре. Еда должна быть не жирной и не острой. С особой внимательностью надо относиться к тугоплавким жирам, гусиному и бараньему, которые лучше не употреблять в период беременности.

Также откажитесь от соусов и острых приправ, кислых ягод и фруктов, овощей с грубой клетчаткой (белокочанная капуста, редиска, редька, репчатый лук, репа), черного хлеба, шоколада, горячего чая и кофе, газировок.

И не принимайте «шипучку» из соды или саму соду – беременным такое делать нельзя.

Нежданные гости – судороги

Судороги в голенях и ступнях в третьем триместре беременности – не редкость. Причины тому могут быть разные: возросшая нагрузка на мышцы ног, защемление растущей маткой некоторых нервных окончаний, нехватка кальция и фосфора в крови.

Чтобы избавиться от судороги, медленно потяните ступню на себя и немного вверх. Как вариант, можно встать, перенести весь вес тела на сведенную судорогой ногу. При сильных судорогах лучше попросить помощи у близких.

Подушка для беременных: поддержка для живота

Большой живот мешает быстро заснуть и крепко спать без пробуждений. Матка уже достаточно тяжелая, поэтому живот во время лежачего положения на боку будет провисать. Спать на животе беременным нельзя, а на спине очень неудобно, из-за того, что животик будет сильно давить на внутренние органы.

Идеальное решение в такой ситуации – сшить или купить маленькую подушечку, которую можно будет подложить под живот или ноги. Это реально вас выручит – даже не сомневайтесь.

Сегодня в магазинах для будущих мам продаются подобные подушки. Они имеют два назначения: во время беременности поддерживают животик беременной во время сна, а после родов на ней очень удобно кормить малыша грудью.

И не скрещивайте ноги во время сна. Так вы препятствуете нормальной циркуляции крови, что увеличивает риск возникновения варикоза и, опять-таки, способствует появлению судорог.

Что происходит с вашим малышом?

29-я неделя

Кроха активно плавает в околоплодных водах. Он настолько натренировался плавать, что первые 3-4 месяца после рождения интуитивно не боится воды и рефлекторно захватывает воздух при погружении под воду.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок легко и быстро научится плавать, запишите его на грудничковое плавание.

30-я неделя

На таком сроке ребенок начинает видеть сны и реагировать на них. Он может нахмуриться во сне, улыбнуться, сморщиться или сжать кулачки. После пробуждения 8-ми месячные крохи также как и взрослые потягиваются, зевают, выпрямляют ручки и ножки, вертятся.

31-я неделя

Ребенок продолжает наращивать мышечную массу и накапливать вес. Его легкие готовятся к первому вздоху и новой системе дыхания.

32-я неделя

Ребенок уже почти такой же, каким он будет при рождении. Единственное, что у него еще пока недостаточный вес, нет подкожной клетчатки и низко расположен пупок.

У мальчиков яички еще не опустились в мошонку, а у девочек не закрыты половые губы. В остальном детки на таком сроке внутриутробного развития уже маленькие человечки.

Малышу становится мало места в вашем животике, и он начинает собираться в так называемую сгибательную позу, когда коленки стремятся к голове, а ручки прижимаются к телу и животу.

То, что места не хватает, вы заметите по более отчетливым толчкам малыша и по выпираниям (бугоркам) на животе, которые будут видны при активных движениях ребенка.

Вес малыша на 8-ом месяце беременности примерно 1400 г, рост – около 40 см.