Вы хотите сохранить вес в норме или даже немного откорректировать его в пользу уменьшения, но никак не можете заставить себя регулярно тренироваться? Что ж, при умелом подходе и фантазии можно извлечь похудительную пользу даже из вполне привычных занятий.

Предлагаем к вашему вниманию 7 нестандартных способов потери калорий, которые позволят держать себя в форме, не прилагая к этому специальных усилий. Итак, вперед искать нетривиальные способы похудения…

1. Займитесь фитнес-уборкой

Сегодня в Instagram все больше набирают популярности такие понятия как фитнес-уборка, фитнес-готовка и фитнес-прогулка. Молодые мамы и домохозяйки делятся своим опытом, как можно без принуждения заставить себя терять лишние калории, занимаясь необходимыми делами.

Их самый главный совет: во время выполнения бытовых обязанностей между делом выполнять простые физические упражнения. Например, фитнес-уборка предполагает включение классических упражнений в процесс уборки. Вы можете специально много раз приседать во время вытирания пыли или делать выпады во время влажной уборки.

Старайтесь не облегчить свою уборку с помощью специальных приспособлений, а, наоборот, побольше двигаться в процессе наведения порядка в доме.

2. Используйте интернет с пользой

Современное общество очень много времени тратит на интернет. Всевозможные социальные сети, любимые каналы на Youtube, чтение блогов, форумов и тематических сайтов – все это отнимает часы.

А что если начать использовать всемирную паутину с пользой для своей фигуры. Найдите в соцсетях и на Youtube известных фитнес-блогеров, которые умеют зарядить мотивацией и могут подсказать интересную программу домашних тренировок.

Подпишитесь на этих людей и каждый день выделяйте хотя бы полчаса времени на просмотр их контента. В идеале действуйте в режиме virtual-action – это когда вы сразу же практикуете предлагаемые блогерами упражнения. Просто смотрите их канал или аккаунт и моментально повторяйте движения. Вот вам и виртуальная тренировка с реальным эффектом!

3. Почаще ходите пешком

Общественный транспорт и бензин регулярно дорожают, поэтому проезд будь-то в маршрутке, будь-то на личном авто с каждым днем все больше бьет по карману.

Не стоит ругаться по этому поводу – взгляните на ситуацию с другой стороны: теперь у вас есть отличная мотивация больше ходить пешком. Исключите транспорт из своей жизни везде, где можете добраться на своих двоих. Постепенно увеличивайте длину своих пеших маршрутов.

Вы и не заметите, как через пару месяцев спокойно сможете проходить по 5-8 километров без какой-либо усталости. А ведь пешие прогулки очень полезны для здоровья – они мягко тренируют нашу сердечно-сосудистую систему, помогая сжигать лишние калории.

Чтобы полюбить ходьбу пешком, начните наслаждаться окружающим миром, рассматривайте все по сторонам, учитесь созидать и радоваться мелочам. А еще можете скачать на свой смартфон приложение с шагомером и счетчиком потраченных калорий – это будет для вас дополнительной мотивацией и способом контроля собственных результатов.

4. Увидьте в материнстве новые возможности

Молодые мамы часто жалуются на отсутствие свободного времени как такового. То стирка, то уборка, то готовка для всей семьи, то постоянный уход за малышом – где уж тут найти время на регулярные тренировки?

Но есть одна прекрасная временная лазейка – это ваши прогулки с ребенком на улице. Младенцы во время таких прогулок, как правило, всегда спят, а их мамы скучают, коротая время то за разговорами по мобильному, то за чтением книги.

Читать книги и общаться с близкими, безусловно, важно и нужно, однако, пользы фигуре это не принесет. Поэтому, если вы действительно хотите потратить наеденные калории, то придется забыть о пассивном времяпровождении.

Начните гулять возле детских и спортивных площадок – там всегда есть чем заняться, пока малыш спокойно спит в коляске. Если в вашем районе имеется спортплощадка с бесплатными тренажерами – так это вообще идеальный вариант для приведения себя в форму.

Тренируйтесь прямо на прогулке и приглашайте к тренировкам знакомых молодых мам – вместе только веселей. К слову, молодые отцы также во время прогулок с ребенком могут не тратить время зря. Пока малыш спит на прогулке, подтягивайтесь на турниках и отжимайтесь на брусьях – они сейчас есть почти на всех детских площадках.

5. Займитесь диванным фитнесом

Диван – это не только цитадель лени, но и прекрасный универсальный домашний тренажер. Вы и не представляете, сколько полезных упражнений можно делать, лежа на диване.

Например, можно покачать пресс, выполнить подъемы ног для проработки внутренней части бедра, поотжиматься и т.п. Если нужно вдохновение и идеи – поищите их у виртуальных тренеров на все тех же фитнес-блогах.

6. Попробуйте перестановку мебели

Вы давно хотели что-то поменять в своей жизни, но перемены к вам не спешат, радуя завидной стабильностью? Что ж, возможно, пока это и к лучшему. Тем не менее, вы сами можете стать инициатором перемен.

Измените интерьер вокруг себя, и вы уже начнете жить в новой реальности. Конечно, ремонт в квартире требует много времени и денег, а вот перестановка мебели финансовых трат за собой не влечет.

Так что в очередные выходные попробуйте поменять местами предметы интерьера и мебели. Вот увидите: от банальных перестановок ваша квартира заиграет по-новому. А перестановка мебели – это отличный вид силовых тренировок, которые позволят сжечь не одну сотню калорий.

7. Станьте идеальной соседкой (соседом)

Какая у вас репутация в доме? Скорее всего – никакая. Так и бывает со всеми, кто не принимает никакого участия в коллективных делах. А попробуйте все изменить: ходите на домовые субботники, помогите привести в порядок ближайшую детскую площадку, примите участие в посадке молодых деревьев или обустройстве клумбы во дворе.

Зимой можно расчистить во дворе снег и посыпать дорожки песком. Летом – прекрасной помощью станет полив клумб и раскаленных внутридворовых дорожек. Также можно помогать пожилым соседям донести до квартиры тяжелые сумки, а мамочкам – поднять коляску по ступенькам.

И не надо думать, что для подобной работы есть специальные службы, а у соседей есть родственники, которые должны им помогать. Быть в обществе на хорошем счету – это свидетельство сильной личности, а вовсе не неумение отказывать людям.

Станьте таким себе волонтером-помощником и увидите, что когда вам понадобится помощь, люди также не останутся в стороне.

И напоследок хочется вам напомнить, что каждый день, каждую минуту все мы делаем выбор: прогуляться пешком в парке или еще немного поспать, попить чай с печеньками или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком, быстрее забежать в подъезд или спросить, чем так сильно заняты соседи.

Наличие свободного времени и активность вашего образа жизни – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов. Так научитесь расставлять для себя приоритеты правильно!

Вам была интересна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие еще интересные способы активности вы используете?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

3 СЕКРЕТА НАСЫЩЕНИЯ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ

УГЛЕВОДЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ: КАК РАБОТАЕТ МЕХАНИЗМ СЖИГАНИЯ ЖИРА

10 СОВЕТОВ, КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ ПОСЛЕ НЕУДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ

11 РЕШЕНИЙ, КОТОРЫЕ ИСПОРТЯТ ВАШЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ