Вам кажется, что вы хозяин собственной жизни и все решения принимаете самостоятельно, в том числе те, что касаются вашего питания. Однако это не совсем так: человек – существо коллективное и посему в той или иной степени зависит от общественного мнения. Нам важно соответствовать статусу, поддерживать созданный образ, оставлять нужное впечатление.

Мы определили как минимум 5 компаний, которые могут повлиять на ваш выбор продуктов и вес не лучшим образом. Никто не говорит их избегать, но быть на вооружении стоит. Итак, давайте разбираться, что к чему…

Компания №1. Старые друзья в любимом баре

Нет ничего лучше, чем после тяжелого рабочего дня встретиться в любимом баре с дорогими сердцу друзьями или подругами. Приятные беседы, шутки, воспоминания и, конечно же, ужин вам гарантированы. И вот тут-то как раз и притаился подвох.

Ученые из Университета Южной Калифорнии провели исследования и выяснили, что в баре с друзьями мы в среднем потребляем на 20% больше калорий, чем обычно дома или во время одинокого ужина. Особенно это касается мужчин, которые привыкли соревноваться друг с другом, даже будучи лучшими друзьями.

Когда все вокруг заказывают пиво и куриные крылышки, очень сложно отдать предпочтение стакану воды и легкому салату. Это выглядит как-то не по-мужски и вполне может спровоцировать шутки в ваш адрес. Тогда как женщины подобный заказ всегда аргументируют желанием похудеть и гордятся этим.

Отсюда совет мужчинам, которые хотят сохранить крепкую дружбу и вес в норме: перед приходом официанта сообщите своим друзьям о том, что планируете заказать, тогда во время самого заказа не придется слышать смешки и пояснять, почему вы это выбрали.

Представьте ситуацию как ваш осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, как сильный мужской поступок, заслуживающий уважения. Главное говорить убедительно и серьезно, тогда, возможно, кто-то из друзей последует вашему примеру.

Компания №2. Девушка, которая пришла на свидание

После романтической прогулки всегда хочется где-нибудь посидеть и поболтать в непринужденной обстановке, когда никто не отвлекает и не лезет вам в глаза. Поэтому свидания с девушкой очень часто заканчиваются в милом кафе или дорогом ресторане.

И тут опять приходится делать заказ. Легкое блюдо или десерт – снова-таки не по-мужски. Все знают, что сильные мужчины едят мясо, они обожают стейки, большие и сочные. Это символ их мужественности.

Ученые из Пенсильванского университета штата Индиана подсчитали, что на свидании с любимой девушкой мужчины делают заказ в среднем на 1100-1200 ккал. А ведь это почти половина суточной нормы калорийности питания для большинства представителей сильного пола (профессиональных спортсменов и качков сейчас не берем во внимание).

Так и в толстяка превратиться не долго. Поэтому если хотите радовать любимую стройной фигурой, то заказывайте блюда с небольшим весом или делитесь с ней своим заказом. Есть нечто романтичное в совместном поедании пищи из одной тарелки.

А еще выбирайте кафе с неярким освещением и спокойной тихой музыкой – так вы съедите меньше. Эксперименты американского диетолога Доуна Джексона Блатнера показали, что при ярком освещении мы едим больше, так как четко видим красивую сервировку блюда.

Кроме того, легкая непринужденная музыка способствует расслаблению и получению большего удовольствия от пищи, а это быстрее приводит к насыщению.

Компания №3. Родной телевизор

Кушать перед телевизором – любимое занятие многих мужчин. Особенно тех, у кого мало времени на досуг. В Массачусетском университете провели исследования и выяснили, что перед голубым экраном мужчины в 70% случаях едят высококалорийную еду.

Отвлеченность от процесса подталкивает именно к такому выбору, а еще мозг начинает ассоциировать прием пищи с просмотром телевизора, что формирует соответствующий условный рефлекс. В итоге в будущем включение телевизора рефлекторно вызывает аппетит, и человек начинает есть, даже не испытывая реального чувства голода.

Поэтому старайтесь есть в кухне за столом и не отвлекаться при этом. Вот увидите: насыщение придет гораздо быстрее, а еда покажется еще вкуснее.

Компания №4. Трапеза в кругу семьи

Чем больше людей едят рядом с вами, тем больше соблазна поддаться чьему-то влиянию. Если кто-то из членов семьи возьмет во время обеда или ужина добавку, будьте уверены, что аналогичная мысль возникнет и у вас.

Ситуацию усугубит и наличие посуды с дополнительной едой на кухонном столе. Стоит только поставить полную салатницу в поле зрения, как у нее теряются все шансы добраться до холодильника. Поэтому приучите себя накладывать в тарелку положенную порцию и убирать остальное куда подальше.

Исследователи из Корнелльского университета пришли к выводу, что убирание пищи с глаз долой на 35% уменьшает вероятность накладывания добавки и переедания вследствие этого.

Еще один способ избежать повторного наполнения тарелки – это начинать свою трапезу с легкого овощного салата или нежирного бульона (овощного супа). Эти блюда не содержат в себе много калорий, зато отлично наполняют желудок. После них порция основной еды будет гораздо меньше, при этом вы не встанете из-за стола голодным.

Компания №5. Корпоративный банкет

Коллеги – это вам не друзья, которым можно рассказать о своем желании скинуть лишние килограммы или о незастегивающихся в поясе джинсах. С ними нужно держать марку и соответствовать статусу (должности).

Ученые из Университета Скрантона доказали, что люди нередко оценивают личные качества других по тому, что они едят. Например, приверженность к здоровой непопулярной пище (допустим, выбор овсянки или листового салата вместо пиццы или бургера) оценивается зачастую как свидетельство перфекционизма, строгости характера и непреклонности. Тогда как любители сладостей воспринимаются душевными личностями, с хорошим чувством юмора, лояльными и легкими в общении.

Психологи на этот счет дают следующий совет: чтобы вашу любовь к здоровой пище коллеги не сочли как желание выделиться в толпе и указать на чужие недостатки, нахваливайте все поданные во время банкета блюда, но кладите себе только то, что полезней. Это создаст впечатление, что вы наслаждаетесь пищей, как и все остальные приглашенные, а не монотонно считаете калории, боясь предать постулаты ЗОЖ.

Помните, что в любой компании выбор должен оставаться за вами. Не позволяйте никому манипулировать вашими решениями или толкать на некорректные действия!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, поддаетесь ли вы общественному влиянию в плане выбора пищи?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ЗАСТАВИТЬ МУЖА ПОХУДЕТЬ И ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН С УЧЕТОМ ВОЗРАСТА

КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЗМЕНИТ ВАС, И ПОЧЕМУ ВАМ ЭТО НУЖНО?

КТО КОГО КОНТРОЛИРУЕТ: ВЫ ПИТАНИЕ ИЛИ ПИТАНИЕ ВАС?