Контролировать собственный аппетит очень важно. От этого зависит, будете ли вы переедать или сумеете сохранить необходимый режим питания и размер порций.

Как научиться контролировать свой аппетит, чтобы сберечь нормальный вес, рассказывает практикующий диетолог, руководитель одноименного Центра коррекции веса и развития личности Лара Серебрянская.

В этом видео вы узнаете:

1. Когда ощущается голод, что этому предшествует?

2. Как работает центр голода и центр насыщения в головном мозге?

3. Роль инсулина в регулировании голода и насыщения?

4. Как влияют на организм технологически обработанные продукты?

5. Почему формируется резистентность к инсулину?

6. Зачем поддерживать нормальный уровень сахара в крови, и как это сделать?

7. Для чего стоит выбирать продукты с низким гликемическим индексом?

8. Почему важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в питании?

Подробнее об этом смотрите в следующем видео: