Многие клиенты диетологов, которые хотят скорректировать свой вес, задаются вопросом, какие продукты эффективны для похудения. Безусловно, лидерами в программах снижения веса являются низкокалорийные овощи и листовые салаты, продукты с большим содержанием клетчатки, легкие белки с небольшим содержанием жира, продукты с сбалансированным количеством полезных жирных кислот.

И, тем не менее, есть эффективные продукты для похудения, которые от природы обладают соответствующими свойствами и воздействием на организм. О них сегодня и поговорим…

Продукты, помогающие похудеть

1. Хрен

Среди продуктов для похудения можно выделить хрен. В этом горьковатом на вкус корне содержатся ферменты, которые помогают расщеплять жиры в организме. Именно они и ускоряют похудение – возьмите себе на заметку!

Хрен можно использовать при приготовлении домашних соусов, нежирного холодца, в мясных и рыбных блюдах.

2. Куркума

Эта популярная в Индии специя содержит куркумин, который прекрасно сжигает жир и улучшает пищеварение. Отлично подходит для приготовления рыбы и мяса, а в особенности птицы. Придает блюдам пикантный слегка сладковатый привкус с явными восточными нотками.

Какие бы блюда вы ни приготовили с куркумой – они явно будут колоритными.

3. Фасоль

Вегетарианцы не зря любят фасоль, ведь она тоже относится к продуктам для сжигания жира. Как и во всех бобовых, в ней много растительной клетчатки и белка, что оградит вас от мук голода на длительное время.

Из фасоли можно готовить кашу, добавлять ее в суп и овощные салаты, консервировать, запекать, варить и прочее. Весьма универсальный продукт.

4. Корица

Еще одна прекрасная специя, которая способствует похудению.

Всего четверть ложки в неделю способно снизить уровень плохого холестерина в крови, что заметно уменьшает риск развития опасного заболевания атеросклероз – главная причина большинства инфарктов и инсультов.

А еще корица помогает расщеплять углеводы, которые, как известно, при переизбытке откладываются в виде жира в жировых депо. В отличие от многих других специй ее можно добавлять не только в соленые блюда, но и в сладкие, в том числе, и в напитки, например в чай.

Вот простой рецепт очень вкусного чая по восточному: пару листиков свежей мяты, палочка корицы, ложка меда и долька лимона. Все это заваривается около 5 минут и выпивается с огромным удовольствием. Самое лучшее решение для холодных вечеров.

5. Кокосовое молоко

В странах СНГ пить кокосовое молоко – не особо распространенная традиция. Оно воспринимается как экзотический напиток, да и стоит недешево. Однако кокосовое молоко также можно причислить к разряду продуктов для эффективного похудения.

Оно богато растительными жирами, разгоняющими метаболизм. Даже одна тарелка супа на основе кокосового молока способна ускорить обмен веществ на 5%.

6. Томат

А вот помидоры распространены в наших широтах. Благодаря содержащемуся в них лепину, томаты уменьшают пагубное влияние жирной пищи на печень и поджелудочную железу. Поэтому диетологи рекомендуют их добавлять в жирные блюда (впрочем, количество таких блюд в рационе должно быть строго ограничено).

7. Цедра лимона

Еще один продукт для сжигания жира – это лимонная цедра. В ней много пектина, который обладает желирующими свойствами, сгущая содержащуюся в желудке пищу и замедляя ее переваривание.

Это создает более длительное чувство сытости, а, значит, риск переесть немного уменьшится.

8. Горчица

Не зря наши дедушки и бабушки так любили приправлять блюда горчицей – она на 20% ускоряет расщепление жиров организмом. Этот факт доказали ученые Оксфордского университета. Горчицу можно добавлять не только в готовые блюда, в ней прекрасно мариновать мясо и овощи, а также использовать в консервации (тут подойдет горчица в зернах).

9. Перец чили

Жгучий перец чили содержит в себе вещество капсаицин, который заметно разгоняет обмен веществ и ускоряет окисление липидов в жировых депо. Азиаты очень любят его за это свойство. Однако не переусердствуйте с добавлением чили в блюда – острые приправы в большом количестве плохо воздействуют на печень, желудок и поджелудочную железу.

10. Черный перец

А это альтернатива предыдущему варианту. В черном перце содержится пиперин, также стимулирующий метаболизм и сжигание жира в организме.

11. Грейпфрут

Диетологи из Университета Сан-Диего доказали, что если есть по одному грейпфруту каждый день в течение 1,5 месяцев, то получится сбросить около 1,5 кг лишнего веса.

Грейпфрутовый сок обладает аналогичными свойствами, поэтому в нем можно смело мариновать мясо или морепродукты. Легкая горечь совсем не портит вкус этого шикарного продукта для сжигания жира.

12. Сельдерей

В этом листовом салате очень много растительной клетчатки, которая помогает надолго оставаться сытым и перебарывать неуместный аппетит. А кальций, который в нем содержится, дополнительно помогает избавиться от лишнего жира.

13. Ананас

Этот сладкий экзотический плод содержит фермент бромелайн, отлично ускоряющий обмен веществ и помогающий быстрее расщеплять жиры.

Ананасы можно есть как отдельный продукт для похудения, так и добавлять в блюда из курицы.

14. Шпинат

В этом листовом салате достаточно растительного белка, аминокислотный состав которого снижает в организме уровень отвечающих за голод гормонов. К такому выводу после исследований пришли ученые из Университета Лунд в Швеции.

15. Уксус

Основное свойство уксусной кислоты – замедлять процесс переваривания пищи в желудке и отдалять момент возникновения чувства голода после предыдущего приема пищи.

Уксусную кислоту советуют добавлять в мясо, чтобы оно стало мягче, а еще ее можно использовать для приготовления отличной заправки для овощного салата (для этого небольшое количество уксуса нужно смешать с оливковым маслом и любимыми натуральными специями, например, черным перцем, который также относится к продуктам для эффективного похудения).

Теперь вы знаете, какие продукты способствуют сжиганию жира, и можете смело добавлять их в свое меню для коррекции веса. Успеха вам в похудении и вкусных импровизаций!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, какие продукты помогают похудеть лично вам?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

СУПЕР ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 10 КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА

КАШИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: КОРРЕКЦИЯ ВЕСА КРУПНЫМ ПЛАНОМ

18 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

КОГДА ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ ОНЛАЙН