Вы продолжаете себя настраивать на успешное посвящение в спортивную жизнь. Конечно, у вас много страхов и переживаний на этот счет. В первой части данного материала мы уже рассказывали о 6-ти кошмарах новичка в спорте, сегодня поговорим о еще стольких же испытаниях. Ну что, готовы? Тогда начинаем…

7. Мужчины

Для мужчин общение с другими мужчинами, как правило, не проблема. Но что если вы – девушка, да, к тому же, не совсем уверенная в себе и своей привлекательности (фигуру-то надо корректировать и вес снижать тоже)?

Вам становится неловко, когда на вас смотрят (а в тренажерке мужчин традиционно больше, чем особ прекрасного пола). Вам страшно подойти к незнакомцу и попросить помощи настроить тренажер. Да и общение с персональным тренером вызывает у вас массу смущений.

Тут все дело в самооценке. Возможно, сейчас вы не выглядите на все 100%, но вы решили измениться и начали работать над собой, а это дорогого стоит. Выше нос! Тут ведь тоже не все Шварценеггеры.

8. Штанга

Все те же мужчины таскают штанги с такой легкостью, что, кажется, будто они сделаны из пластика. Вам тоже не слабо, правда, ведь? Поэтому вы беретесь за гриф и…ничего не поднимаете, потому что штанга оказалась неподъемной. С невозмутимым лицом вы снимаете один блин, потом еще один, и еще, пока ни останется голый гриф.

Хочется сгореть от стыда? Такого вы точно не ожидали? Что ж, либо примите, что придется вначале тренироваться налегке и ждать, пока силы и мышцы позволят вам прикрутить хотя бы один блин, либо переходите на групповые тренировки, где нет никаких тренажеров и штанг.

9. Групповые занятия

Добро пожаловать в новую школу жизни! Опять страх, что на вас все смотрят и обсуждают, тем более что они тут все друг друга знают. Испытание №2 – у вас почти ничего не получается, даже в ритм музыки попадаете с трудом. Через 10 минут упражнений силы вас покидают, дыхание сбивается, а другие скачут как ни в чем ни бывало. Конечно, вы ведь новичок, а остальные занимаются уже несколько месяцев минимум.

Не пытайтесь угнаться за теми, кто пришел на групповые тренировки гораздо раньше вас. Придет время, и вы станете тренироваться на ровне. А пока слушайте, что говорит вам тренер, работайте над техникой выполнения упражнений, постепенно увеличивайте количество повторов и сетов, ускоряйте темп, не ленитесь во время растяжки.

Попытайтесь наладить контакт со старожилами группы – так будет веселее и комфортнее тренироваться. Не переживайте за свою несовершенную фигуру: сюда все приходили примерно в такой же форме и с лишним весом.

10. Потная одежда

Еще и половина тренировки не прошла, а вашу футболку можно выкручивать. Она почти полностью мокрая, с характерными пятнами от пота на спине, под грудью, на животе. Вам начинает казаться, что вы сильнее всех потеете, что в таком виде выглядите еще жальче, что все, непременно, почувствуют, как вы вспотели.

Для устранения запаха пота перед тренировкой нужно пользоваться качественным антиперспирантом (он хотя бы снизит потоотделение в подмышечных впадинах, что зачастую приводит к появлению неприятного запаха).

Полностью не потеть у вас точно не получится, ведь в этом и весь смысл: когда подкожный жир сгорает, он приводит к выделению пота. Если вы не потеете во время тренировки, то, скорее всего, даете себе сильно маленькие нагрузки, недостаточно разгоняете пульс.

В данном случае похудеть с помощью спорта вряд ли получится, ведь жир эффективно сгорает в определенной пульсовой зоне, которой еще нужно достичь. Когда достигнете этой зоны, точно вспотеете. Так что это неизбежно – смиритесь!

Не сомневайтесь, у ваших «коллег» по тренировкам точно такие же потные футболки, с такими же мокрыми пятнами. Вы ведь не на показ мод пришли и не на званную вечеринку, так что какая разница, как выглядит ваша тренировочная форма, главное, чтобы ваша форма в итоге становилась лучше.

11. Поиск бутылки с водой

В ходе тренировки тренер предложил всем немного передохнуть и попить. И тут вы понимаете, что бутылки вашей нет, вы ее где-то забыли, скорее всего, возле тренажеров, с которых со стыдом сбегали.

Надо бы вернуться в тренажерку и попытаться ее найти. Но там так много подтянутых атлетов, которые облепили все снаряды и упорно занимаются.

Естественно, возле вашей бутылки скопление атлетов кажется максимальным. Невозмутимо пойдете за своей водой или опять начнете думать о том, что все на вас смотрят?

12. Голод после тренировки

Тренировка окончена, все идут переодеваться, а ваш живот предательски бурлит и требует пищи. Организм не привык к таким нагрузкам и потерям энергии, поэтому сразу же хочет все компенсировать. Голод после активного тренинга – это нормальное явление, которому не всегда стоит противиться.

В течение часа после хороших нагрузок открыто «углеводное окно», когда нужно восполнить потраченные мышцами запасы гликогена и дать им же белок для восстановления от микротравм и дальнейшего роста.

Поэтому легкие протеиновые продукты в сочетании со сложными углеводами будут даже впрок. Последние постепенно повысят уровень сахара в крови, который упал во время тренировки, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии.

Поначалу все эти пункты действительно кажутся кошмарными. Но через подобные мысли и ощущения проходят почти все новички в спорте. Зато потом следует невероятная гордость за свои достижения и радость от осознания собственного перевоплощения.

Красивая фигура и нормальный вес точно этого стоят. Да и вам давно пора было встретиться со своими страхами и преодолеть чрезмерную стеснительность, низкую самооценку и прочие мешающие жизни качества. Теперь только вперед, к новым победам и свершениям!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, что далось вам сложнее всего на первых тренировках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ОСТОРОЖНО: ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВАС ТРАВМИРОВАТЬ

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ СПОРТОМ И ЗАБЫТЬ О КАРДИОЛОГЕ

КАК ВЫБРАТЬ ФИТНЕС-ЦЕНТР, В КОТОРОМ ЗАХОЧЕТСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

ГРУППОВОЙ ТРЕНИНГ, ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР ИЛИ САМ ПО СЕБЕ: ЧТО ЛУЧШЕ?