А вы занимаетесь фитнесом или спортом? Или до сих пор ищите оправдания, почему у вас это не получается сделать? Поймите, вы никогда не похудеете и не обретете красивую подтянутую фигуру, если будете идти на поводу отговорок. Перестаньте себя жалеть и утешать – станьте хозяином ситуации!

А мы поможем рассекретить главных врагов, мешающих вам заняться моделированием своего тела. Вы точно полюбите спорт, как только избавитесь от следующих надуманных причин своей фитнес-несостоятельности…

Причина 1. Нет времени на фитнес

«Да какой там фитнес, когда итак нет времени голову поднять. На работе аврал, дома куча дел, а еще муж, дети просят внимания, собака, хомячок…»

Знакомая ситуация? Отговорка в отсутствии времени на занятия спортом, пожалуй, самая распространенная. Конечно, современная жизнь требует огромных временных ресурсов, особенно, если у вас свой бизнес, или вы работаете на хорошей должности, да и семье нужно уделять достаточно внимания, но…

Вспомните, сколько времени вы проводите в интернете, просто блуждая по просторам соцсетей, просматривая каталоги интернет-магазинов, новые фотографии на страничках друзей и знакомых? А, быть может, вы любите какое-то ток-шоу по телевидению или «подсели» на популярный сериал?

Безусловно, расслабляться тоже надо, но многие из перечисленных занятий занимают у нас непомерно много времени, которое вполне можно выделить на занятия спортом.

Как поступить: Просто начните планировать свой день. Распишите план обязательных дел и время на их выполнение, что за чем надо делать, что и когда решать. Вот увидите, уже через неделю планирования вы сможете выделять пару часов в неделю на фитнес. При умном тайм-менеджменте время обязательно найдется даже при сильной загруженности.
Только не забывайте придерживаться составленного плана и научитесь не отвлекаться по мелочам.

Причина 2. Фитнес только для стройных

«С моей фигурой только на фитнес идти. У меня сильно толстые ноги (руки, живот, бедра – ну, сами знаете), чтобы демонстрировать их в фитнес-зале. Да меня же засмеют!»

О, вот тут-то уже попахивает комплексами и заниженной самооценкой. Но если вы знаете себе цену, а все равно стесняетесь показаться в обтягивающих лосинах на беговой дорожке, то мы вас успокоим.

На самом деле, очень многие женщины немного комплексуют перед тем, как прийти в фитнес-зал в первый раз. И в этом нет ничего предосудительного.

Как поступить: Просто вам надо понять, что в фитнес центры ходят взрослые люди, которые не будут смеяться вам в лицо или тыкать пальцем. В конце концов, там полным полно таких же несовершенных по фигуре женщин, желающих сбросить лишний вес по рекомендации своего диетолога.

А те, кто имеют красивую фигуру, наверняка, ходят тренироваться не один месяц или даже год. Через несколько месяцев тренировок при правильном подходе вы тоже будете в их числе.

Тем более что в хороших фитнес центрах есть свой специалист по питанию, который подскажет, как правильно питаться, чтобы тренировки приносили результат. Поэтому не стесняйтесь своего тела, куда хуже, если стеснение станет преградой для совершенствования.

Причина 3. Нет денег на фитнес

«В моем бюджете совсем нет денег на занятия фитнесом. Жизнь нынче дорогая, а спортом могут позволить себе заниматься только состоятельные люди».

Считаете, что фитнесс вам не по карману? Тогда давайте помимо тайм-менеджмента учиться еще и финансовому планированию.

Как поступить: Записывайте все свои расходы, планируйте заранее траты, ищите способы умной экономии денег, вычеркните из списка все ненужные траты, которых можно избежать.

Планирование бюджета поможет найти деньги не только на фитнес, но и на многое другое. А если денег все равно не хватает, то рассмотрите вариант не дорого фитнес центра с демократичной ценовой политикой. Можно и вовсе не тратить деньги на спорт: начните бегать по утрам в соседнем парке или на стадионе – это бесплатное удовольствие.

А еще бесплатный фитнес можно устроить у себя дома. Скачайте в интернете программу упражнений и тренируйтесь по советам тренера. Если вы организованный человек вам не составит труда заставить себя тренироваться дома.

Причина 4. Сейчас не до фитнеса

«Давно хочется начать заниматься фитнесом, но сейчас совсем не до этого. Может, в другой раз…»

Эта банальная отговорка свойственна нерешительным людям с отсутствием четкой мотивации к занятиям спортом и похудению, в частности. Любят ее и люди, которые привыкли все откладывать на потом, из-за своей несобранности или боязни попробовать что-то новое. Таких людей тоже достаточно, так что отмазка очень даже распространенная.

Как поступить: Надо найти мощную мотивацию для занятий спортом. Если боитесь новизны, то поговорите об этом с психологом. Конечно, людям свойственно бояться всего неизведанного, но это не повод превратить свою жизнь в «стоячее болото».

Попробуйте сходить на пробное занятие фитнесом, танцами, аквааэробикой. Пусть фитнес диетолог спортивного центра поможет вам с мотивацией. Вот увидите, что после занятий спортом жизнь заиграет новыми красками, которых так не хватало в вашей жизненной палитре.

Причина 5. Нет сил на фитнес

«По вечерам я едва доползаю до кровати. Даже телевизор смотреть нет сил, усталость валит с ног. О каком спорте может идти речь?»

Правда, такие мысли часто приходят в голову, тем кто так и не занимается спортом? На самом деле, физические нагрузки обладают одним магическим свойством – они способны открыть в вас второе дыхание и дать заряд бодрости на остаток дня.

Как поступить: Начните тренироваться! В процессе тренировок выделяется адреналин и эндорфин – гормоны, которые не позволят вам заснуть на ходу. Как результат – у вас появится много энергии и отличное настроение, а также легкость во всем теле после месяца подобных свершений.

Причина 6. Здоровье не позволяет заниматься спортом

«С моим здоровьем только на фитнес идти!»

Так, только не списывайте себя в инвалиды. Да что там: даже инвалиды спортом занимаются и достигают в нем отличных результатов. Посмотрите параолимпийские игры, если сомневаетесь.

Как поступить: А фитнес и спорт, между прочим, являются хорошими докторами и способны существенно улучшить текущее состояние здоровья и самочувствия.

Просто обговорите со своим врачом уровень и виды нагрузок, которые допустимы в вашем случае, и тренируйтесь себе на здоровье. Вам поможет и консультация врача диетолога, который составит сбалансированный рацион, исходя из ваших проблем со здоровьем и предполагаемого уровня физических нагрузок.

Вот увидите, через пару месяцев вы забудете о многих своих проблемах. Не зря врачи вместе с лекарствами часто прописывают умеренные физические нагрузки.

Причина 7. Не тот возраст

«В моем возрасте только фитнесом заниматься – в зале смеяться будут».

Спорт и здоровье

Поверьте, некоторые занимаются спортом и в 80, и даже в 90 лет! Причем, еще в соревнованиях участвуют и медали выигрывают. Так что даже, если вам уже под 50 или больше, занятия спортом не только возможны, а, наоборот, показаны.

Как поступить: Занимайтесь спортом и фитнесом в любом возрасте. Посмотрите хотя бы на знаменитостей – они не стесняются ходить на фитнес или в тренажерные залы даже в почтенном возрасте. Может, поэтому они выглядят гораздо моложе своего биологического возраста?

Наше тело нуждается в заботе на любом году жизни: будь-то детство или старость (в старости даже больше).

Причина 8. Негативный опыт в прошлом

«Я раньше уже занималась, но результатов не было, поэтому, зачем начинать все снова».

Неудачи в прошлом не говорят о том, что нужно забыть о попытках в настоящем. В жизни у нас часто что-то не получается, так разве стоит забывать о своих целях и бросать все на полпути?

Как поступить: Проанализируйте свою прошлую попытку заняться спортом. Внимательно все взвесьте. Может, вы неправильно питались в то время, наедались после интенсивных тренировок?

Очень часто женщины хотят увидеть быстрый результат и ждут от месяца тренировок фантастических достижений в плане похудения. Но быстро фигуру не смоделировать, и весь лишний вес за месяц тоже вряд ли уйдет.

Поэтому упорство – это единственный способ достичь желаемого результата. Возобновляйте свои тренировки и учитесь целеустремленности. У вас обязательно получится и то, и другое!

Причина 9. Фитнес — это скучно

«Мне кажется, что фитнес – это очень скучно и неинтересно. Разве можно целый час прыгать под музыку?»

Занятия спортом кажутся нам скучными лишь потому, что мы не смогли найти для себя тренировки по душе. Кому-то йога кажется монотонным зависанием, а кто-то видит в этом особую философию. Кому-то не угнаться и за парой движений в латине, а для кого-то это неуемная энергия для подзарядки на весь день.

Как поступить: Все люди разные, и занятия тоже должны быть разными. Подберите себе тренировки в зависимости от своего темперамента, увлечений, ритма жизни, способностей, и тренировки сразу же начнут приносить радость.

Причина 10. Начну позже

«Все равно я пропустила пару тренировок, так что начну уже в следующем месяце, или через месяц, или летом…»

Как же быстро мы любим сдаваться. Да, регулярные тренировки требуют силы воли, собранности и привычки. Но разве вы относите себя к слабым личностям?

Как поступить: Приучите себя возобновлять тренировки сразу, как получится, без отговорок и отсрочек по времени. Если заболели, начинайте тренироваться сразу после выздоровления (с разрешения врача). Не смогли попасть на тренировку из-за аврала на работе – потренируйтесь в другой день или на время измените график физических нагрузок.

Эффект для похудения от пропуска одного занятия никуда не денется, ровно как и от одного «выходного» в правильном питании. Так что пропуски – это не повод забрасывать занятия на продолжительный срок.

Причина 11. Как-нибудь в другой раз

«Займусь фитнесом в другой раз, а сегодня лучше пойду погуляю, встречусь с подругами, посмотрю телевизор…»

Никто не говорит, что вы не должны видеться с друзьями или смотреть любимые телепередачи. Просто научитесь расставлять приоритеты и понимать важность тех или иных событий в вашей жизни.

Как поступить: Конечно, смотреть телевизор гораздо легче, чем потеть в тренажерке или без устали выполнять команды инструктора по фитнесу. Но разве вы получаете пользу от просмотра очередной серии бесконечного сериала?

А вот от занятий спортом и регулярных тренировок пользы много: и лишний вес уйдет, и фигура станет подтянутой и привлекательной, и состав тела улучшится, да и окружающие вас зауважают (будет, чем похвастаться перед друзьями во время встреч).

Поэтому не заменяйте занятия фитнесом делами, которые могут подождать или не несут в себе никакой пользы. Любую передачу и сериал можно легко найти в интернете и посмотреть в удобное время, а встречи с подругами уж тем более можно планировать, как захочется.

Как видите, любые отговорки и причины – это всего лишь надуманные вами проблемы, которые элементарно решаются. Так что выходите из этих проблем и впустите в свою жизнь спорт – она станет только лучше!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите свои комментарии.

Поделитесь, как вы мотивируете себя заниматься спортом, как справляетесь с внутренним сопротивлением, ленью или отговорками? Ваш опыт может быть полезен другим читателям.

Не скупитесь на советы…

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ИЩЕМ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК: МОЩНЫЕ ИДЕИ

КАК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

КАК ВЛЮБИТЬСЯ В СПОРТ: ПОДБОР ТРЕНИРОВОК ПО ТИПУ ХАРАКТЕРА

7 ПРИНЦИПОВ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ