Все наши успехи и неудачи напрямую зависят от силы воли и настойчивости при следовании к цели. Если они есть, то рано или поздно желаемое станет реальностью, а мечты осуществятся. Однако, когда человек не может взять себя в руки и идти к намеченному, то все его задумки окажутся безрезультатными.

Уже совсем скоро произойдет очередная смена года, мы опять начнем строить грандиозные планы, расписывать свои цели, расставлять задачи. Поэтому прокачка сила воли сейчас необходима как никогда. У нас есть для вас 10 действующих методик, помогающих развить в себе настойчивость и волевой характер. Читайте и применяйте на практике…

1. Концентрируйтесь на задуманном

В Кембриджском университете провели интересный эксперимент. Они выбрали более сотни людей, страдающих той или иной степенью ожирения, и предложили им ответить на вопросы о правильном питании. После тестирования оказалось, что многие из опрошенных на самом деле отдают себе отчет о том, что стоит есть, а что – нет. Им предложили использовать эти знания в своей жизни и впредь выбирать полезные продукты. Безусловно, было получено согласие.

Потом всех этих людей отвели в ресторан к фуршетному столу и разрешили пообедать тем, чем они хотят. В итоге более 80% респондентов выбирали себе отнюдь нездоровые блюда, отдавая предпочтение жирной, жареной и калорийной пище. И это после того, как они показали неплохие знания по основам правильного рациона и согласились питаться сбалансировано.

Как видите, при принятии решения о выборе блюд эти люди руководствовались не здравым смыслом, а сиюминутным желанием. Виной тому отсутствие развитой силы воли. Если бы они концентрировались на задуманном, то все было бы совсем по-другому. Так что, когда возникает соблазн нарушить установленные нормы или правила, нужно сразу же вспоминать о том, что себе обещали.

2. Думайте о будущем успехе

Представьте, что перед вами стоит не совсем простая задача. Например, нужно выступить перед большой незнакомой аудиторией, заявить о себе как о консультанте по питанию, презентовать собственную книгу или программу. Что вы чувствуете в этот момент? Страх? Неуверенность? Волнение? Растерянность?

В подобном состоянии очень сложно достигнуть успеха и выполнить то, что необходимо. Понадобится немалая сила воли, которую получится подключить, если вы представите в уме момент своего будущего триумфа. Прокрутите в мыслях, как у вас все получилось, какие эмоции вы при этом испытали, какая реакция последовала и т.д.

Всегда представляйте себя в роли победителя еще до того, как начнете приступать к достижению цели – такая техника отлично работает, потому что она основана на визуализации желаемого объекта.

3. Носите красные аксессуары

Уже давно доказано, что красный цвет стимулирует в нас лидерские качества, решительность и уверенность. Не зря многие политики и бизнесмены используют красные аксессуары (галстук, например) во время важных встреч и переговоров.

Когда этот цвет постоянно находится в поле зрения, он стимулирует выработку гормона тестостерона, повышающего мотивацию и силу на физиологическом уровне. Поэтому запишите все свои грандиозные цели в красный блокнот, купите себе какой-нибудь красный аксессуар и носите его, пока ни достигнете цели.

4. Соревнуйтесь с конкурентами

Допустим, вы решили запустить собственный бизнес в диетологии и не знаете, как развить силу воли, чтобы воплотить все задуманное. Начните негласное соревнование со своими конкурентами. Проанализируйте их услуги и сервис, придумайте, что можете предложить вы в этом плане, чем будете выделяться среди остальных участников рынка.

Дух соперничества всегда повышает мотивацию, он заряжает вас небывалой энергией и желанием победить во что бы то ни стало.

5. Планируйте свои шаги

Если все будете делать спонтанно или в последний момент, то можете наделать ошибок либо что-то забыть. Поэтому один из самых главных инструментов в руках успешных людей – это планирование своих задач и необходимых шагов для реализации цели.

Когда вы распишите все свои действия и поставите срок их выполнения, то сила воли подключится сама по себе. На самом деле работать по плану гораздо проще и правильней, чем импровизировать и действовать наугад. Держите план под рукой и всегда смотрите, что и когда вы себе наметили.

6. Визуализируйте свои мечты

О визуализации желаний и целей сказано уже очень многое. Мало кто не слышал о том, что мечты, которые отображены на бумаге или записаны, имеют гораздо больше шансов сбыться. Поэтому не забывайте составлять карты визуализаций для всех своих целей и держите их на виду, чтобы всегда помнить о том, чего нужно достичь и добиться.

7. Не спешите

Безусловно, хочется реализовать свои планы как можно скорее, но спешка еще никому не помогала добиться успеха. Не надо стараться достичь чего-то грандиозного в короткие сроки. Рассчитывайте свои шаги так, чтобы их реализация не вызывала у вас стресса, но и не затягивалась.

Тогда вы будете действовать в умеренном комфортном темпе и не потеряете мотивацию из-за того, что все дается очень сложно. Да и сила воли не угаснет при размеренных шагах.

8. Награждайте себя за победы

Придумайте себе систему вознаграждений за маленькие победы и реализованные задачи. Тогда вы точно будете понимать, какой бонус получите за то, что хорошо потрудились и сделали все возможное для своего успеха.

Система наград значительно повышает мотивацию и укрепляет вашу силу воли, даже если вы покупаете обещанные подарки за личные деньги. Заранее пропишите все бонусы и четко придерживайтесь их, когда намеченный план будет выполнен. Старайтесь не нарушать правило премирования, так как это приводит к разочарованию.

9. Самое сложное и неприятное делайте вначале

Избавьтесь от привычки оставлять все самое трудное и нелюбимое на последний момент. Когда силы уже на исходе, вам точно не захочется это делать. Поэтому сложные задачи выполняйте в первую очередь, даже если нет особого энтузиазма. Это помогает развить и укрепить силу воли.

10. Слушайте любимую музыку

Прослушивание любимой музыки значительно улучшает настроение, помогает отвлечься от усталости и раздражительности, настраивает на нужный лад. Хиты из вашего топового плэйлиста зарядят вас необходимой энергией и мотивацией. Попробуйте этот способ, если вдруг почувствуете апатию и нежелание что-либо делать.

Теперь в вашем распоряжении есть 10 эффективных способов развития силы воли, которые позволят вам добиться небывалого успеха. Совмещайте их между собой или пробуйте то, что больше по душе. Удачи вам и реализации целей!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, как вы укрепляете свою силу воли?