Кто-то считает овечек, кто-то слушает спокойную музыку, кто-то просто везде выключает свет – все совершенно по-разному пытаются уснуть во время бессонницы.

Но вот бессонница действует на всех нас одинаково, принося с собой чувство хронической усталости, раздражительность, забывчивость и низкую продуктивность деятельности.

Как правильно противостоять бессоннице и научиться легко засыпать, рассказывает практикующий диетолог и руководитель одноименного Центра коррекции веса и развития личности Лара Серебрянская.

В этом видео вы получите 6 советов, как быстро попасть в царство Морфея, а именно:

1. Старайтесь отдыхать во время рабочего дня.

2. Каждый день 30-60 минут занимайтесь спортом или фитнесом.

3. Выработайте и придерживайтесь режима дня.

4. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна.

5. Примите теплую ванну перед сном.

6. Подумайте о приятных событиях прошедшего дня.

Подробнее об этом смотрите в следующем видео: