Вы же хотите, чтобы ваш бизнес в диетологии был действительно успешным, приносил удовольствие и хорошую прибыль? Тогда вам нужно задействовать элементы коучинга в проецировании своего успеха.

Wellness-коучинг поможет вам достичь желаемой цели, но для этого придется потрудиться над переформатированием себя и своего мышления. Сегодня я, Лара Серебрянская, дам вам некоторые советы, использовав которые, вы сможете самостоятельно привнести позитивные изменения в свою жизнь и свой бизнес в диетологии.

Эти советы будут особенно востребованы и полезны для тех, кто только начинает свой путь в новой любимой профессии, кто не знает, с чего начать, у кого возникает много страхов и мнимых преград.

Итак, сегодня мы сосредоточимся на построении и формировании ваших целей, которые приведут вас к прекрасному будущему. Самокоучинг начинается…

Совет 1. Подумайте, что вы хотите получить от жизни

Гораздо легче и интереснее живется тем людям, которые точно знают, что они хотят получить от жизни, которые сформулировали свои цели и мотивированы на их достижение.

Люди, представившие свою идеальную жизнь, уже находятся на пути ее трансформации. Они довольствуются тем, что происходит с ними, с чем приходится сталкиваться.

Нельзя жить по умолчанию, нельзя жить, как получится. Спланируйте свою жизнь-мечту и четко сформулируйте все свои цели, которые неизбежно приведут к такой жизни. Как только будут расставлены цели, вам станет понятно, какими должны быть ваши ежедневные действия.

Без четкого плана реорганизация жизни невозможна. Так же как нужна карта, чтобы перемещаться по незнакомой местности, как нужна выкройка швее, чтобы пошить какую-то новую вещь, так и вам нужен план своих действий по достижению целей.

Благодаря такому плану вы будете понимать, что нужно предпринимать каждый день для реализации долгосрочных намерений. Безусловно, этот план может регулярно изменяться, в зависимости от того, что будет происходить в вашей жизни, но в любом случае вы должны научиться ставить перед собой конкретные цели.

Совет 2. Подключите силу мысли, которая будет работать на реализацию ваших целей

Представьте, какой станет ваша жизнь, когда поставленные цели будут достигнуты. Представьте все изменения, которые произойдут с вами и вашей жизнью.

Мысленные образы помогают в реализации целей, так как вы всегда будете помнить, к чему стремитесь и что хотите получить в итоге. Гораздо легче идти к своей цели и следовать разработанному плану, если вы четко представляете итоги реконструкции своей жизни.

Не забывайте, что лучше всего формулировать свои цели в письменном виде. Так вы всегда сможете освежить в памяти то, что планировали. Многочисленные исследования давно доказали, что письменное оформление своих целей и планов в несколько раз повышает вероятность их достижения.

Wellness-коучинг не является исключением и предлагает формировать цели в соответствии с формулой SMART: цели должны быть конкретны (specific), измеримы (measurable), достижимы (achievable), реалистичны (realistic) и рассчитаны по времени (timed).

Совет 3. Разбейте цели на краткосрочные, чтобы легче достичь долгосрочных целей

Когда вы ставите перед собой нелегкие цели, на реализацию которых уйдет немало времени, очень тяжело сохранять высокую мотивацию и постоянно упорно трудиться над их реализацией.

Поэтому лучше всего сформулировать краткосрочные цели, например, на ближайшие 12 недель жизни и более долгосрочные – на 6 и больше месяцев. Реализация краткосрочных целей будет медленно продвигать вас к реализации долгосрочных масштабных целей, а еще вы наполнитесь осознанием успеха, что будет побуждать вас к дальнейшим действиям.

Всем нам очень важно чувствовать, что наши старания не проходят напрасно, что у нас что-то получается. Переживание успеха от реализации небольших планов постоянно напитывает нас энтузиазмом и мотивацией продолжать свои труды и дальше.

Чтобы сформулировать краткосрочные цели, просто подумайте, из каких этапов состоит ваша масштабная цель, что должно произойти и что должно быть сделано, чтобы она была реализована. Запишите все необходимые действия, которые надо будет совершить. Теперь у вас есть ваш план действий.

Для того чтобы расставить краткосрочные планы в правильном хронологическом порядке, который приведет к реализации масштабной цели, запишите сначала свое первое необходимое действие.

Затем представьте, что это действие вы уже выполнили, и подумайте, что нужно будет выполнить дальше. Продумайте свои действия на много шагов вперед.

Теперь полностью сосредоточьтесь на выполнении нескольких выборочных целей. Не пытайтесь реализовать сразу все намеченные планы – не распыляйтесь на все подряд. Иначе вы рискуете остаться ни с чем, как говорят, у разбитого корыта. А четкий фокус придаст вам силы для закрепления новых привычек.

Совет 4. Регулярно оценивайте свой прогресс

Когда вы занимаетесь реорганизацией своей жизни, то очень важно смотреть исключительно вперед, не зацикливаясь на прошлых неудачах или преградах.

Отпустите свое прошлое, раз и навсегда приняв, что уже ничего изменить невозможно. Это позволит вам сосредоточиться на настоящих и предстоящих действиях по улучшению собственной жизни. Только люди, смотрящие вперед, могут изменить свою жизнь к лучшему!

Вначале вам будет казаться, что многое вам неподвластно, что вы не держите под своим контролем некоторые вещи и события. Однако потом вы поймете, что на самом деле имеете контроль над гораздо большим количеством вещей.

На протяжении ближайших недель вам ни раз придется делать выбор, принимать важные решения, которые будут связаны с вашими личными приоритетами, в том числе и первостепенными.

Для того чтобы двигаться к целям было легче, регулярно оценивайте полученный прогресс, корректируя исходя из него план своих последующих действий. Далее я покажу вам, как это делается.

Совет 5. Поощряйте себя за достигнутые цели

Как только вам удастся достигнуть промежуточных целей, сразу же поощряйте себя за свои труды. Хорошо проделанная работа должна быть вознаграждена, тем более, если эта работа касается реконструкции вашей жизни.

Заранее придумайте, чем вы будете себя поощрять, когда очередная краткосрочная цель станет реализованной. Составьте перечень, например, из 15-20 персональных поощрений, которые будут для вас приятными и значимыми и поспособствуют усилению мотивации к дальнейшим действиям.

Это могут быть цветы, сеанс в СПА-салон, долгожданная поездка в другой город (страну), билет в театр, встреча с друзьями, покупка любимой книги и т.п. И помните, что награда должна соответствовать конкретной цели и затраченному на нее времени.

А еще поощрение не должно противоречить достигнутой цели, т.е. если вам удалось изменить свой рацион питания в правильную сторону, то неразумно поощрять себя большой плиткой шоколада – в данном случае уместней будет покупка курса массажа или абонемента в фитнес-центр.

Подводите итоги своих стараний каждую неделю и получайте заслуженное вознаграждение из составленного ранее списка. Это будет вдохновлять вас на действия на всю следующую неделю.

Можете устроить для себя своеобразную игру – азарт всегда усиливает наши стремления к действиям и достижению целей. Запишите свои поощрения на листочках бумаги, теперь сложите все листочки в коробку или конверт. В конце каждой недели при подведении итогов своего успеха вынимайте из коробки (конверта) один листочек с вознаграждением и обязательно позволяйте (покупайте) себе то, что было обещано.

Такой способ достижения целей и поощрений за них будет очень интересным и интригующим. Этот способ прочно привяжет вас к настоящему и даст возможность наслаждаться процессом достижения своих целей и реконструкции жизни.

Совет 6. Не отказывайтесь от перемен в жизни

Большинство из нас любят перемены в жизни и, в то же время, ненавидят их. Мы хотим увидеть себя в новом ракурсе, хотим лучшей жизни, но порой сопротивляемся переменам, которые неизбежны в таком случае.

Перемены в жизни – это всегда выход из своей зоны комфорта, в которой вы привыкли прибывать. Как показывает практика, даже люди, которые не довольны своим положением вещей, очень тяжело выходят с привычной им зоны комфорта для того, чтобы что-то изменить в своей жизни к лучшему.

Примите перемены в жизни как должное, какими бы они ни были – незначительными или кардинальными. Поймите, что все вокруг вас постоянно меняется. Так что воспринимайте изменения в жизни как благоприятные возможности и не бойтесь неизвестности.

Если вы тяжело переживаете перемены в жизни, если до этого вы придерживались консервативных взглядов на жизнь и редко что-то меняли, то начните с небольших, но регулярных изменений. Маленькие постоянные перемены дадут в сумме солидные результаты, а вы даже не заметите, как совершили масштабное превращение. Попробуйте – этот способ отлично работает!

Совет 7. Учитесь на ошибках, сохраняя позитивный настрой

Никому из нас удача не улыбается постоянно, поэтому неудачи бывают у всех. Извлекайте положительный опыт из своих промахов. Пусть ошибки не заставляют вас унывать, а становятся поводом для совершенствования до тех пор, пока ни достигнете поставленных целей.

Если ваши действия идут вразрез с вашими планами, то просто сделайте соответствующие выводы и откорректируйте свой подход до полной победы.

Какими бы сложными ни оказались ваши цели и пути их достижения, с какими бы препятствия ни пришлось столкнуться, всегда сохраняйте оптимистический настрой. Не позволяйте уныния сбить вас с намеченного пути – будьте оптимистом!

Итак, подведем итоги нашего самокоучинга:

– Реорганизуйте свою жизнь: выбирайте только те цели, которые вдохновляют лично вас, а не ваше окружение, друзей, мужа, семью. Вы должны добиваться успеха на своих условиях. Но всегда принимайте помощь от людей, которые разделяют ваши мечты и устремления.

– Подгоняйте программу действий под себя – вам предстоит много перевоплощений и изменений, ваше мышление изменится, но не все запланированное будет вам подходить и соответствовать вашим жизненным обстоятельствам.

Поэтому для получения оптимальных результатов по достижению целей каждый день выполняйте краткосрочные планы, корректируя их под свои возможности и требования.

– Планируйте свои действия – используйте для формирования своих целей формулу SMART, о которой писалось выше. Разбейте свою масштабную цель на краткосрочные планы, которые так или иначе приведут к ее реализации.

Сконцентрируйтесь на выполнении конкретных целей и не распыляйтесь на все цели подряд. Ищите решения, которые будут для вас максимально эффективными и соответствующими вашему стилю жизни.

– Делайте пометки своих целей – сформулируйте все свои цели на бумаге и фиксируйте свой прогресс на каждом отрезке пути. Используйте для этого ежедневник, блокнот или планировщик в смартфоне.

– Поощряйте себя за достижения – составьте список воодушевляющих вас поощрений и позволяйте себе эти поощрения, как только достигнете очередной краткосрочной цели.

Придумайте периодичность подведения итогов и получения заслуженного поощрения в случае видимых результатов.

– Полюбите перемены, начните учиться на своих ошибках, оставаясь оптимистом.

У вас все обязательно получится! Вместе к успеху!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, на какую еще тему о wellness-коучинге вы бы хотели бы прочитать статью?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

WELLNESS-КОУЧИНГ: КЛИЕНТ БУДЕТ СЧАСТЛИВ, ЗДОРОВ И УСПЕШЕН

WELLNESS-КОУЧИНГ: ЛУЧШАЯ ПЕРСПЕКТИВА ДЛЯ БИЗНЕСА

БИЗНЕС В ДИЕТОЛОГИИ: 8 КРУТЫХ СПОСОБОВ ПРИВЛЕЧЕНИЯ КЛИЕНТОВ (ЧАСТЬ 1)