Вы устали от изнурительных диет? Тогда мы хотим поделиться с вами секретами успешной коррекции веса:

— Нужно уменьшить калорийность пищи за счет сокращения процента жира. Жира должно быть не больше 25-30% от суточной нормы калорий. Уменьшаем количество простых углеводов (сладости, сладкие газировки) и увеличиваем количество овощей и фруктов.

— Необходимо пить достаточное количество чистой воды. В сутки на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды. Воду нужно учиться пить постепенно.

— Правильный завтрак.

— Нужно питаться каждые 3-4 часа, чтобы питательные вещества равномерно поступали в наш организм в течение дня. Кроме основных приемов пищи вводим полезные перекусы.

— Уменьшаем порцию в тарелке.

— Больше физической активности.

— Еженедельное взвешивание. В начале следите за уменьшением объемов, а не килограммов.

— Вы должны заручиться чьей-то поддержкой в похудении. Очень хорошо, если вы заведете личный дневник питания.

А все ли описанные методы используете при похудении вы?